Một bunion là một bump lớn, đau đớn xuất hiện ở phía bên của ngón chân cái lớn, buộc ngón chân phải uốn cong hướng về phía ngón chân cái láng giềng. Một bunion là một dị dạng của khớp ngón chân cái mà đôi khi cần phẫu thuật để sửa chữa và giảm đau. Sau khi phẫu thuật, điều quan trọng là phải từ từ xây dựng sức mạnh ở chân và ngón chân thông qua tập thể dục và vật lý trị liệu.
Video trong ngày
Nghỉ ngơi trước khi điều trị
Trong tuần đầu sau khi phẫu thuật bunion, tốt nhất là để chân phục hồi, nghỉ ngơi và chữa lành. Bạn không muốn căng thẳng quá trình hồi phục quá nhiều, do đó vật lý trị liệu thường không bắt đầu cho đến khoảng ba hoặc bốn tuần sau khi phẫu thuật. Các bài tập thể dục thể chất được thực hiện từ từ, dần dần tăng lên khi chân hồi phục. Nhà trị liệu vật lý của bạn có thể đề nghị sử dụng các dụng cụ, chẳng hạn như bi lắc hoặc băng để tăng cường độ.
Khoảng tuần thứ 7 của liệu pháp vật lý, đã đến lúc phải tăng bài tập và làm cho họ khó khăn hơn một chút. Thay vì chỉ cần kéo dài chân, bạn nên làm cho nó hoạt động chống lại trọng lực và trọng lượng cơ thể. Vật lý trị liệu ở giai đoạn này bao gồm các bài tập cân nặng, như đứng lên trên ngón chân trong khoảng 10 giây. Đi bộ dốc để uốn cong và tăng cường ngón chân cũng thường được bao gồm trong liệu pháp vật lý.
Tập thể dục cho riêng bạnBạn cũng có thể tự mình thử các bài tập này mà không cần các cuộc hẹn khám sức khoẻ định kỳ. Nói chuyện với bác sĩ về các bài tập mà anh ta có thể khuyên bạn nên làm ở nhà - hãy chắc chắn để biết chi tiết về mức độ thường xuyên thực hiện. Bạn cũng có thể gặp một chuyên viên trị liệu vật lý để lấy hẹn ban đầu, và tìm hiểu thông tin về những bài tập thể dục nào cần làm, tần suất thực hiện chúng và làm thế nào để tăng dần bài tập của bạn. Sau đó, theo kịp với các bài tập và vật lý trị liệu tại nhà.
Đau và chữa bệnh
