Đấu vật là một môn thể thao đầy thử thách đòi hỏi sức mạnh thể chất, sức mạnh kỹ thuật, sức chịu đựng k an khí và sức chịu đựng tinh thần. Một chương trình đào tạo hiệu quả cho một đô vật đô vật trung học phải mở rộng giới hạn của bốn khu vực này trong một cá nhân một cách an toàn và hiệu quả. Theo những lời của đấu vật và biểu tượng huấn luyện Dan Gable, "Đấu vật không có lối tắt, đặc biệt là khi thực hành. "
>
Ăn kiêng
Mối quan tâm thường gặp về các đô vật trường trung học cắt giảm cân nặng và sau đó bị dinh dưỡng kém. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể hạn chế mức cắt giảm trọng lượng. Chuyên gia về dinh dưỡng thể thao Dr. David Ryan lưu ý rằng hầu hết trẻ em chỉ ăn khoảng 25% yêu cầu protein hàng ngày của chúng cho sự phát triển thích hợp. Mặc dù một đô vật mất trọng lượng cần phải có chế độ ăn kiêng, các vận động viên trẻ tuổi vẫn nên tiêu thụ khoảng 1g protein mỗi pound trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Tổng lượng protein cần được chia nhỏ trong bốn hoặc năm bữa ăn nhỏ trong ngày để tăng sự hấp thụ tốt hơn.Khoan
Không có chương trình đào tạo đấu vật hoàn thành mà không có thời gian dành cho thảm. Gable đề xuất một phần thời gian của người đấu sĩ hàng ngày được dành cho các cuộc tập trận để xây dựng bộ nhớ cơ.Các cuộc tập trận nên được thực hiện với các đô vật trên đôi chân của họ và mỗi vị trí từ trên cùng và dưới cùng vị trí. Các cuộc tập trận nên luôn luôn được thực hiện với sự di chuyển bùng nổ và gần như toàn sức mạnh, như thể họ là một tình huống đấu vật sống. Sau khi các cuộc tập trận hàng ngày được hoàn thành, trận đấu đấu vật phải được tổ chức để đấu vật có cơ hội thực hành các kỹ năng của họ.
