Perfect 10 Diet

The Perfect 10 Diet

The Perfect 10 Diet
Perfect 10 Diet
Perfect 10 Diet
Anonim

Bác sĩ Dr. Aziz, bác sĩ chăm sóc tại Bệnh viện St Vincent ở New York, xuất bản cuốn sách của mình "The Perfect 10 Diet". Tiến sĩ Aziz nói rằng ông bắt đầu kế hoạch ăn kiêng sau khi trở nên bực tức với việc cố gắng điều trị bệnh nhân thừa cân và không thành công và cũng trở thành bực bội với trọng lượng cơ thể và huyết áp của mình.

Video trong ngày

Lý thuyết

Kế hoạch Ăn kiêng

Kế hoạch ăn kiêng Perfect 10 hoạt động trong ba giai đoạn. Trong giai đoạn đầu, bạn có thể ăn ba bữa với tối đa hai bữa ăn nhẹ, nhưng bạn phải tránh ngũ cốc và rượu. Trong giai đoạn thứ hai, bạn ăn như nhau nhưng với việc bổ sung một đến ba phần của ngũ cốc nguyên hạt và lượng rượu tối thiểu. Trong giai đoạn cuối cùng, bạn ăn cùng một lượng thức ăn nhưng bạn có thể thêm ba hoặc bốn phần ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Chế độ ăn uống Perfect 10 tránh được nhiều sai sót của nhiều chế độ ăn uống phổ biến. Chế độ ăn kiêng không hạn chế lượng carbohydrate hoặc yêu cầu bạn giảm lượng chất béo xuống mức không lành mạnh hoặc ăn phần lớn thức ăn giàu chất béo hoặc chất đạm. Kế hoạch ăn kiêng cũng không khuyến cáo kết hợp kỳ dị hoặc những hạn chế về thức ăn mà Hiệp hội Tim mạch Mỹ đề cập để tránh.

Những cân nhắc

Chế độ ăn uống Perfect 10 giúp tiêu thụ bơ và dầu dừa hơn dầu thực vật. Điều này trái với lời khuyên của cả kim tự tháp thực phẩm của chính phủ Hoa Kỳ và Kim tự tháp Healing Foods của Đại học Michigan. MyPyramid. gov khuyên rằng nên trao đổi chất béo rắn như bơ cho dầu thực vật. Đại học Michigan khuyên rằng dầu dừa có chứa chất béo bão hòa.

Có thể có một số lời khen cho lời đề nghị của Tiến sĩ Aziz về bơ trên dầu thực vật. Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng" tháng 12/2002 cho thấy việc tiêu thụ bơ trong một bữa ăn đơn lẻ đã kích hoạt ít chất béo và protein béo hơn dầu ô liu hoặc dầu hướng dương ở 10 người đàn ông trong độ tuổi từ 20 đến 29.

Cảnh báo

Chế độ ăn uống Perfect 10 không có khoảng thời gian giống như các kế hoạch ăn kiêng khác, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng Atkins hoặc chế độ ăn uống South Beach. Do đó, tính đến tháng 11 năm 2010, không có nghiên cứu để khẳng định hiệu quả của nó.Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn uống này hoặc bất kỳ chế độ ăn uống nào khác.