Pei Wei Hướng dẫn Dinh dưỡng cho Xà lách Bánh quy

Pei Wei, một chuỗi nhà hàng ở Hoa Kỳ, phục vụ nhiều loại thực phẩm châu Á, bao gồm xà lách, mì, bát gạo và các món khai vị nhỏ. Một người bắt đầu là gà Gà Xào Xáo Xanh, cũng thường được gọi là gói rau diếp đơn giản. Mặc dù tên rau tập trung của nó có thể truyền đạt những phẩm chất lành mạnh, nó có chứa nhiều calo, chất béo và carbohydrate hơn bất kỳ món khai vị nhỏ khác của Pei Wei.

Video trong ngày

Năng lượng

Mỗi bữa ăn của rau diếp bao gồm 310 calo. Mỗi đĩa xà lách chứa hai phần ăn, do đó bạn sẽ tiêu tốn 620 calo nếu bạn ăn cả món khai vị tự. Vì hầu hết mọi người ăn khoảng 2 000 calo mỗi ngày, món khai vị này có thể chiếm một tỷ lệ đáng kể lượng calo hàng ngày của bạn. Để so sánh, các món khai vị khác của Pei Wei chứa khoảng 110 đến 190 calo mỗi khẩu phần.

Chất béo

Xúp rau diếp có 11g chất béo / khẩu phần và 22g chất béo. Mỗi khẩu phần có chứa 2,5 g chất béo bão hòa, trong khi toàn bộ thứ tự chứa 5 g chất béo no. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đề nghị mọi người không được nhiều hơn 65 g chất béo và 20 gam chất béo bão hòa mỗi ngày.

Xúc xích bao bì chứa carbohydrate nhiều hơn một lần so với các món ăn nhỏ khác ở Pei Wei. Mỗi khẩu phần có 36 g tổng số carbohydrate, với 4 g đến từ chất xơ. Các món khai vị có chứa một lượng carbohydrate cao thứ hai trong mỗi khẩu phần là trứng lợn, nhưng ngay cả chỉ chứa 19g carbohydrate trong mỗi khẩu phần. Tất cả các đĩa nhỏ khác có chứa từ 5 đến 17 g carbohydrate trong mỗi khẩu phần. Bởi vì điều này, những người có chế độ ăn uống ít carb có thể muốn tránh gói rau diếp và chọn một món khai vị khác.

Natri

Hàm lượng natri của rau diếp bao bọc là 980 mg mỗi khẩu phần. Đây là thấp hơn đáng kể so với một số món khai vị khác của Pei Wei, nhưng vẫn còn khá cao cho một người mới bắt đầu. Các món khai vị khác bao gồm từ 250 mg natri đến 1, 640 mg natri mỗi khẩu phần. FDA khuyến cáo hầu hết mọi người hạn chế lượng muối ăn vào hàng ngày là 2, 400 mg.

Protein

Xà lách chứa nhiều protein hơn mỗi khẩu phần hơn bất kỳ món khai vị nào khác. Mỗi khẩu phần chứa 17g protein. Các món khai vị khác tại Pei Wei có từ 2g đến 16g protein. Ưu đãi hàng ngày của FDA đối với protein là 50g.

Những cân nhắc

Các sự kiện dinh dưỡng cho gói rau diếp không bao gồm các loại nước chấm. Sử dụng nước chấm có thể làm thay đổi đáng kể các giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, gói rau diếp có chứa nhiều chất gây dị ứng, bao gồm lúa mì và gluten, đậu nành, sò, bắp, sulfite, vừng và đậu.Những người bị dị ứng thức ăn với bất kỳ món nào trong số những món này không nên để rau diếp bao gồm món khai vị.