Trong các vòng cử tạ, bơ đậu phộng thường được xem là một loại thức ăn siêu. Mặc dù không chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà phục vụ rau thì bơ đậu phộng có một lợi thế lớn giúp ích cho những người muốn trở nên mạnh mẽ hơn - hàm lượng calo cao của nó. Không chỉ vậy, nhưng bơ đậu phộng cung cấp chất đạm và chất béo cần thiết để phục hồi.
Video trong ngày
Calorie Crunching
Tăng cường mạnh mẽ đòi hỏi không chỉ một kế hoạch đào tạo được thiết kế cẩn thận mà còn là một chế độ ăn uống vững chắc. Để đạt được cơ và sức mạnh, bạn cần một lượng calo dư thừa, có nghĩa là thêm các thực phẩm có lượng calo cao vào chế độ ăn uống của bạn. Một loại bơ đậu phộng điển hình cung cấp tới 188 calo, làm cho nó trở thành sự lựa chọn tốt cho việc bổ sung lượng calo vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn đang phải vật lộn để ăn đủ.
PB cho Cứu nạn
Ăn bơ đậu phộng có thể hỗ trợ với sự đau nhức sau khi tập luyện. Trong một buổi tập tạ nặng, cơ của bạn phát triển những giọt nước mắt nhỏ bé mà sau đó được sửa chữa để phục hồi cơ bắp. Những giọt nước mắt này có thể khiến bạn cảm thấy đau trong vòng 48 giờ sau khi tập xong. Tiêu thụ một bữa ăn nhẹ calorie dày đặc, chẳng hạn như bơ đậu phộng trên bánh mì nướng, trong vòng 15 đến 60 phút sau buổi học của bạn, bắt đầu phục hồi và có thể tăng tốc phục hồi, tuyên bố Sở Alice Health Promotion tại Đại học Columbia.
Bơ đậu phộng
Trong khi bơ đậu phộng có thể là cách tốt để tiêu thụ lượng calo và ăn những chất béo lành mạnh, cũng như chất đạm, đừng quá lệ thuộc vào nó. Bạn nên bao gồm nhiều nguồn chất béo khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như dầu cá, bơ, dừa và các loại hạt khác. Bao gồm một hoặc hai muỗng canh bơ đậu trên bánh mì nướng hoặc trong cháo vào bữa sáng, lan trên bánh tortilla hoặc bánh tráng bánh sau khi tập thể dục và có muỗng muỗng trong ngày nếu bạn đang phải vật lộn để có được lượng calorie yêu cầu.
