Đào là trái cây có mờ da, tươi mát trong mùa hè. Chúng có thể được ăn một mình, nấu thành món tráng miệng ngọt ngào, hoặc dùng để bổ sung cho các món thịt gà và thịt heo.
Video trong ngày
Calo
Một quả đào thô lớn nặng khoảng 6 ounces cung cấp khoảng 70 calo.
Chất dinh dưỡng năng lượng
Phần lớn lượng calo được cung cấp bởi 17 gram carbohydrate dưới dạng đường quả. Có 1. 5 gram protein và 0. 4 gram chất béo trong một quả đào lớn.
Vitamin
Một quả đào lớn chứa 570 đơn vị quốc tế về vitamin A, chiếm hơn 10 phần trăm lượng vitamin được đề nghị hàng ngày. Hơn 20 phần trăm lượng vitamin C được đề nghị hàng ngày được cung cấp, hoặc 12 miligam. Đào là một nguồn rất kém của vitamin phức hợp B và vitamin E.
Khoáng sản
Không có natri trong quả đào. Một quả đào lớn cung cấp kali 332 mg, gần 10 phần trăm số lượng được đề nghị hàng ngày. Có 10 miligam canxi, 30 photpho, 16 magiê, 0,4 sắt và 0,3 kẽm trong quả đào trung bình.
Sợi
Một quả đào đào tươi cung cấp 2 gam chất xơ. Hầu hết các chất xơ là trong da.
