Phụ nữ bị bệnh buồng trứng đa nang có thể gặp khó khăn khi mang thai do thiếu sự rụng trứng, xảy ra do mất cân bằng hoóc môn hoặc tăng cân. Theo Fertility Factor, PCOS là một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh, ảnh hưởng đến 10% phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 40. Việc sửa đổi chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp giảm cân và phục hồi rụng trứng trong một số trường hợp. Một số bác sĩ khuyến cáo rằng một phụ nữ ăn kiêng chế độ ăn kiêng glycemic thấp để giúp giảm cân và một số triệu chứng xảy ra như một phần của PCOS.
Video của Ngày
Chỉ số Glycemic
Chỉ số glycemic là danh sách các loại thực phẩm được sắp xếp theo thứ tự mà chúng ảnh hưởng đến mức insulin trong máu. Sau khi một người ăn, mức insulin sẽ tăng lên trong máu, nhưng một số thực phẩm nhất định có thể làm cho mức insulin tăng, theo thời gian có thể gây ra sự đề kháng insulin, tăng cân và đái tháo đường týp 2. Vì những phụ nữ có PCOS có lượng insulin cao, nên ăn các loại thực phẩm làm tăng mức độ sẽ làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh này. Vì lý do này, họ thường ăn những thức ăn có chỉ số glycemic thấp, gây ra sự thay đổi ít trong insulin máu.
Bài tập
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn kiêng của bạn, tập luyện là điều bắt buộc. Tập thể dục giúp thúc đẩy giảm cân và giảm lượng insulin. Bắt đầu chậm, sau đó dần dần tập thể dục lên đến 60 phút ít nhất 5 ngày một tuần.Theo Women's Health, chỉ mất 5% đến 10% trọng lượng cơ thể của bạn có thể làm giảm nhiều triệu chứng PCOS. Việc giảm cân này có thể giúp khôi phục sự rụng trứng và điều chỉnh chu kỳ trong một số trường hợp.