Trong khi trái cây có thể không quen thuộc với bạn như táo hoặc chuối thì có thể bổ sung thêm chế độ ăn kiêng của bạn nếu bạn có thể nhận được nó. Theo Kentucky State University, không thường được bán ở các cửa hàng, trái cây giàu chất dinh dưỡng này có nguồn gốc ở miền đông Hoa Kỳ và có hương vị giống như một quả dứa, xoài và chuối.
Video trong ngày
Sản phẩm dưỡng chất chính
Trái cọ cánh cụp có kích cỡ khác nhau, thường từ 5 ounces đến 1 pound. Một khẩu phần ăn 100 gram, hoặc khoảng 3. 5 ounce, quả trứng cọ cung cấp 80 calo, 1. 2 gram mỗi protein và chất béo và 18.8 gram carbohydrate, bao gồm 2. 6 gram chất xơ, hoặc 10 phần trăm giá trị hàng ngày. Chất xơ giúp bạn bổ sung lượng calo ít hơn và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, táo bón và bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Một lượng trái cây chứa trứng chứa khoảng 31% giá trị vitamin C hàng ngày, cũng như một lượng nhỏ vitamin A, thiamine, niacin và riboflavin. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hoá, giúp giữ cho tế bào của bạn không bị hư hại bởi các chất độc hại được gọi là gốc tự do. Bạn cũng cần vitamin C để tạo collagen và làm lành vết thương.
Bạn sẽ nhận được một lượng đáng kể rất nhiều khoáng chất thiết yếu mỗi khi bạn ăn một trái cây ăn quả. Đối với mỗi 100 gram, quả trứng cầm cung cấp 10% DV cho kali, 39% DV cho sắt, 130% DV cho mangan, 11% DV đối với magiê và 25% DV cho đồng. Kali giúp chống lại sự gia tăng huyết áp do natri gây ra, sắt giúp hình thành các hồng cầu và mangan giúp hình thành xương và xử lý cholesterol trong cơ thể. Bạn cần magiê để cơ bắp và chức năng thần kinh thích hợp và đồng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Chuẩn bị ngón chân
Da của quả trứng chín chín sẽ có màu xanh lá cây nhạt và có thể có vết nâu nâu như một quả chuối chín, và thịt sẽ mềm và vàng. Bạn có thể ăn trái cây cầm tay tươi, bỏ vỏ và hạt, hoặc dùng loại trái cây này để chế biến các món ăn ngọt như smoothie, kem, bánh pudding hoặc các món nướng. Theo Đại học Purdue, nấu chín trái cây này trong một thời gian dài hoặc ở nhiệt độ cao có xu hướng phá huỷ hương vị của nó, nhưng con chim có thể thay thế cho chuối trong các món nướng.
