Pan dulce, còn được gọi là pan de huevo, là một loại cuộn ngọt từ Mexico và Trung Mỹ. Xuất phát từ ảnh hưởng của Pháp vào những năm 1800, chè dulce hiện có nhiều loại và thường được phục vụ vào bữa sáng. Bánh mì thường có vị ngọt nhẹ và thường có lớp phủ đường trang trí. Pan dulce giàu calo, chủ yếu từ carbohydrate và đường.
Video trong ngày
Linh kiện
Một cuộn giấy cuộn trung bình không có đường đứng nặng khoảng 2. 6 oz. hoặc 76 g. Carbohydrate chiếm khoảng 42g của biện pháp đó, trong đó chỉ hơn 13g là đường. Protein chỉ đóng góp trên 5g và chất béo dưới 5g / khẩu phần. Khoảng 23 g của cuộn là nước và chất xơ thực phẩm chiếm 1. 2 g. Với đường mòn, bánh cuộn dulce cuộn có kích thước tương đương nặng 93g với 52g carbs và gần 21g đường.
Năng lượng
Một cuộn bánh trung bình không có đường đứng chứa tổng 235 calo, trong đó 170 calo, chỉ từ carbohydrate. 40 calo còn lại được cung cấp bởi chất béo, trong khi các protein cung cấp khoảng 25 calo mỗi khẩu phần. Chỉ dưới 12 phần trăm của một chế độ ăn uống calo điển hình 2000 có thể được cung cấp bởi một phục vụ của một cuộn pan dulce. Nếu bạn thích cuộn pan dulce đường, bạn sẽ được bổ sung thêm 62 calo.
Vitamin
Một số vitamin thiết yếu có sẵn trong một cuộn giấy cuộn vừa. Lượng cao nhất bao gồm thiamin ở 0,3 mg hoặc 25 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày, và folate 96 mcg hoặc 24% RDI. Ít lượng vitamin quan trọng gồm có riboflavin, niacin và vitamin A, B6, B-12 và D.
Khoáng sản
Một cuộn bánh trung bình cũng cung cấp một số khoáng chất nhất định như selen ở 16 mcg hoặc 29% RDI, sắt ở liều 2 mg hoặc 20 phần trăm và phốt pho ở liều 62 mg hoặc gần 9 phần trăm. Các khoáng chất khác ít hơn bao gồm canxi, magiê, kẽm và kali.
Lợi ích Y tế
Trường Y tế Công cộng Harvard chỉ ra rằng một lượng đủ lượng carbohydrate trong khẩu phần là cần thiết để cung cấp năng lượng cần thiết cho sự trao đổi chất, chức năng cơ quan thích hợp và hoạt động thể chất bền vững. Ăn theo khẩu độ, cuộn bánh chà dulce là một nguồn bổ sung dinh dưỡng của carbohydrate trong chế độ ăn kiêng.
