Khi thực hiện đúng cách, nâng trọng lượng nói chung là một tập luyện tăng cường an toàn và hiệu quả cho một số khu vực của cơ thể. Tuy nhiên, nâng trọng lượng quá mức hoặc không đúng cách có thể dễ dẫn đến bồi thẩm đoàn. Kể từ khi khớp vai chịu trách nhiệm cho nhiều chuyển động liên quan đến cử tạ, nó cũng là một trong những vị trí phổ biến nhất cho thương tích do cử tạ. Nếu bạn cảm thấy đau bức xạ từ vai đến khuỷu tay của bạn sau khi nâng cân, có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn để xem xét.
Video của Ngày
Rotator Cuff Impingement
Một nhóm 4 cơ bắp phức tạp, vòng tay rotator kéo dài từ xương đòn đến xương cánh tay trên. Các chức năng chính của rotator cuff bao gồm hỗ trợ, cuffing và xoay khớp vai. Các cử động lặp đi lặp lại cần thiết cho nâng trọng lượng thỉnh thoảng gây ra rotator cuff để chà vào cạnh bên ngoài của lưỡi vai. Khi điều này xảy ra, rotator cuff trở nên viêm và kích thích. Khi cánh quạt cuộn phồng lên và mở rộng, nó có thể bị mắc kẹt bên dưới lưỡi vai, gây ra sự kích ứng thêm. Tình trạng này, được biết đến dưới sự va chạm của rotator, gây ra đau vai dữ dội mà thường xuyên phát ra từ vai đến khuỷu tay. Nếu không được xử lý đúng cách, cuối cùng nó có thể khiến gân bị rách hoặc tách ra khỏi xương.
Sự rong chuyển
Sự rung vai là một chấn thương nghiêm trọng liên quan đến xương cánh tay xuất hiện từ ổ cắm vai. Đòn mạnh mẽ vào vai hoặc vòng quay cực tiểu của khớp vai là nguyên nhân phổ biến nhất gây rách vai. Trong hầu hết các trường hợp, nâng trọng lượng không nên dễ gây rắc rối cho vai. Tuy nhiên, xoay vai quá mức với trọng lượng nặng trong tay của bạn có thể dẫn đến chấn thương. Các triệu chứng liên quan đến một biến dạng có thể nhìn thấy gần vai, cùng với sưng và bầm tím. Đau đớn thường thấy trên toàn bộ cánh tay, thỉnh thoảng kèm theo tê, yếu và mất động tác. Cần phải chăm sóc y tế ngay để tránh bị hư hại vĩnh viễn.