Thông thường, cảm giác đau trong khi tập thể dục hoặc tập thể dục đặc biệt có thể là kết quả của việc không chính xác hình thức hoặc kỹ thuật, sử dụng lặp lại hoặc cơ yếu đang gặp khó khăn trong việc hỗ trợ phong trào. Nếu vấn đề không được xác định và tập thể dục vẫn tiếp tục theo cách tương tự với sự đau đớn kéo dài, điều này có thể dẫn đến chấn thương vĩnh viễn. Khi di chuyển hợp chất như pushup, điều quan trọng là chú ý đến hình dạng và kỹ thuật cùng với bất kỳ dấu hiệu đau nào mà cơ thể bạn có thể gửi.
Rotator Cuff
Các rotator cuff cơ giúp để cung cấp glenohumeral hoặc vai khớp ổn định trong quá trình chuyển động. Trong khi không có chuyển động trên không có thể gây ra một loạt các chấn thương xoay chuyển động trong một pushup, nước mắt cấp tính có thể xảy ra với cơ này trong quá trình chuyển động nhanh chóng, mạnh mẽ như pushup. Nước mắt này sẽ nằm ở phần trước của khớp vai, và nếu nước mắt đủ lớn, cánh tay có thể không được nâng lên. Loại nước mắt này có thể gây ra cơn đau cấp tính, sắc nét trong vài ngày và sau đó giảm dần, hoặc nó chỉ có thể cảm thấy rất dịu dàng. Cũng có những giọt nước mắt mạn tính, thường xảy ra ở phần chiếm ưu thế hơn của cơ thể và thường phát triển ở độ tuổi từ 40 trở lên. Những điều này xảy ra do cơ yếu hơn và nhiều hơn nữa hao mòn.Ngăn ngừa thương tích
Thực hiện bộ ba đến năm phút sử dụng trọng lượng nhẹ hơn là một cách tuyệt vời để đào tạo cơ bắp vai.Mặc dù điều quan trọng là phải tăng cường cơ bắp ổn định, điều chỉnh cơ bắp vai một cách độc lập sẽ giúp ngăn ngừa thương tích hoặc đau đớn. Ngoài ra, trong khi thực hiện pushup, bắt đầu thực hiện chuyển động trên đầu gối của bạn sẽ phân phối lại trọng lượng của bạn, giảm bớt áp lực trên vai trong khi bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp.
