Đau ở cổ và vai trái trong quá trình tập thể dục có thể làm suy nhược, dừng lại trong các bài hát của bạn và ngăn bạn tiếp tục tập luyện. Nó cũng có thể nán lại lâu sau khi tập thể dục thường xuyên của bạn, thậm chí làm chuyển động đơn giản như nâng hoặc đầu đau đớn của bạn. Do đó, điều quan trọng là phải hiểu làm thế nào để khắc phục và ngăn ngừa đau cổ và vai trong khi tập thể dục.
Video của Ngày
Nguyên nhân
Đau ở vai và cổ trong khi tập thể dục có thể là do cơ quá mức. Sử dụng quá nhiều cơ bắp hoặc căng thẳng lặp lại trên cơ, dây chằng, dây chằng, sụn khớp và xương có thể dẫn đến chấn thương và đau. Bạn cũng có thể cảm thấy đau nếu bạn bong gân hoặc căng dây chằng hoặc cơ ở chân cổ hoặc vai trái bằng các bài tập liên quan đến sự thay đổi đột ngột của hướng hoặc các chuyển động mạnh mẽ. Ngoài ra, bạn có thể rơi hoặc va chạm với một đối tượng trong khi tập thể dục, dẫn đến đau.
Các lựa chọn điều trị
Chữa đau vai và cổ bằng thuốc chống viêm hoặc acetaminophen. Bạn cũng có thể áp dụng một gói đá hoặc nước nóng vào khu vực bị thương để giảm sưng và đau. Bôi nước đá trong 12 giờ đầu tiên sau khi nhận ra sự khó chịu, rồi chuyển sang nhiệt. Nếu có thể, quấn khu vực bằng băng thun thể thao để làm giảm lưu lượng máu và giảm các triệu chứng trong khi hoạt động. Nhớ mở băng khi nghỉ ngơi hoặc ngủ. Giữ thẳng đứng để giữ máu và máu lưu thông trong khu vực bị thương, có thể dẫn đến đau đớn và viêm.
Cảnh báo
Hãy đi khám bác sĩ nếu đau là kết quả của ngã, chấn thương hoặc thổi cơ thể, đặc biệt nếu bạn cảm thấy khó di chuyển. Ngoài ra, cần được chăm sóc y tế ngay nếu đau ở vai và cổ không giảm các biện pháp điều trị tại gia hoặc đi kèm với đau đầu, sốt, sưng tấy, ngứa ran, cánh tay hoặc tay yếu, không kiểm soát được, khó nuốt hoặc khó thở. Đây có thể là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng như chấn thương tủy sống, khối u, viêm màng não hoặc đĩa đệm thoát vị.
