Chạy là một hình thức tuyệt vời của tập thể dục aerobic mà hàng triệu người thưởng thức, nhưng nó là một tác động cao tác động, và chạy thường xuyên hầu như không thay đổi khi bị thương hoặc kinh nghiệm đau ở một số điểm. Đầu gối, gân Achilles, và lòng bàn chân có lẽ là các vị trí hoạt động phổ biến nhất trong việc chạy nhức liên quan đến đau nhức, nhưng đau ở hông, đặc biệt là ở phần trên của xương chậu được biết về mặt giải phẫu như đỉnh xương chậu, có thể làm suy nhược và có nhiều nguyên nhân.
Video trong ngày
Hội chứng Iliotibial Band
Dải iliotibial, hoặc ITB, chạy dọc theo đùi ngoài từ đỉnh nhụy tới bên ngoài của khớp gối và rất thường xuyên nguồn gốc của đau hông trong runners. ITB hoạt động để ổn định xương chậu, vì vậy bất kỳ nguồn nào gây ra sự mất cân bằng giữa chân trái và chân phải của bạn có thể dẫn đến tình trạng kín và đau ở bên có hiệu quả lâu hơn. Ví dụ: nếu hông phải của bạn bị tổn thương, đó có thể là kết quả của việc làm quá nhiều vòng kim đồng hồ theo dõi chặt chẽ hoặc chạy trên một con đường lõm nghiêng về phía phải.
Mất xương cơ thể
Hậu xương, hình thành nên mối nối của một phần cơ thể thường được giữ ổn định - thân - và các bộ phận di chuyển - chân - là vị trí của sự gắn bó của một cặp cơ rất nhiều đến các khu vực trên và dưới. Ngọn đồi chậu bao gồm các phần của các cơ hẹp hông và rất nhiều cơ bụng và lưng, còn được gọi là cơ bắp cốt lõi. Các chuyển động lặp đi lặp lại của chạy có thể kích thích những điểm gắn kết.Điều trị và Phòng ngừa
Làm thế nào để loại bỏ đau hông và đau xương chậu và ngăn ngừa tái phát phụ thuộc vào nguồn gốc của cơn đau, nhưng có một số chiến lược chung để theo ngay cả khi bạn chưa gặp vấn đề. Nếu bạn bị đau, hãy bôi nước đá vào ban đêm và nghỉ ngơi hoàn toàn trong vài ngày. Nếu không, tránh chạy quá nhiều dốc hoặc xuống dốc khi chạy hoặc chạy trên các bề mặt không đều. Căng thẳng và tăng cường cơ hông và cơ. Mở rộng dải iliotibial, hamstrings, quadriceps và đai uốn khúc hông. Thay thế giày đã mòn nếu cần.
