Đau từ LCL bị tổn thương, hoặc dây chằng dây chằng bên ngoài, xảy ra ở bên ngoài đầu gối của bạn. LCL chạy từ phần trên của xương mi, là xương ở bên ngoài của chân dưới của bạn, tới xương đùi thấp bên ngoài. Dây chằng được thiết kế để giữ đầu gối của bạn ổn định. Có một số lý do bạn có thể bị đau đầu gối khi đang đi bộ, mặc dù nó thường xảy ra sau khi bị thương, theo MedlinePlus.
Video trong Ngày
Các triệu chứng
Một dấu hiệu cho thấy bạn có một chiếc LCL bị rách là bạn sẽ cảm thấy không ổn định trên đôi chân của bạn và cảm thấy như bạn có thể rơi trong khi bạn đang đi bộ. Ngược lại, đầu gối của bạn có thể bị khóa trong khi bạn đang đi bộ, làm cho bạn khó uốn cong đầu gối. Bạn có thể cảm thấy dịu hoặc sưng tấy, làm trầm trọng càng lâu bạn di chuyển. Đau có thể nghiêm trọng hoặc chỉ gây kích ứng nhẹ. Sưng tấy thường bẫy dây thần kinh ở chân của bạn và bạn có thể cảm thấy chân của bạn mất cảm giác khi bạn đi bộ.
Nguyên nhân
Nó thường là một cú đánh trực tiếp vào đầu gối gây ra nước mắt trong chiếc LCL. LCL thường xuất hiện sau tai nạn xe hơi và xe đạp khi bạn va đầu gối của bạn trên một bề mặt cứng với lực đủ để xé dây chằng. Các vận động viên tham gia vào các môn thể thao đòi hỏi nhiều lần khởi động và dừng như bóng rổ, bóng đá và trượt tuyết thường làm rách dây chằng chéo LCL trong khi chơi. Các cầu thủ bóng đá và khúc côn cầu cũng nhận được nước mắt của dây chằng khi bị đập vào đầu gối. Lặp đi lặp lại căng thẳng cũng có thể dẫn đến nước mắt cuối cùng.
Ngăn ngừa
Cách tốt nhất để ngăn ngừa LCL rách là sử dụng các kỹ thuật thích hợp khi bạn đi bộ hoặc chơi thể thao và không bị ngã hoặc bị đánh. Bằng cách tăng cường cơ đùi và chân của bạn, bạn sẽ cung cấp hỗ trợ bổ sung cho dây chằng đầu gối của bạn và có thể ngăn ngừa tai nạn. Ngoài ra, cơ bắp của bạn nên vận động các cử động của bạn, cho phép dây chằng của bạn phục vụ trong khả năng mà họ đã dự định, để giữ đầu gối của bạn tại chỗ.
