P90X là một thiết bị cực kỳ khó, core được phát triển bởi Beachbody kết hợp bài tập aerobic và k an khí với yoga, bài tập cốt lõi và kéo dài. Tony Horton, nam diễn viên đã trở thành một guru thể dục, Carl Daikeler, Giám đốc điều hành Beachbody, và đội Beachbody đã thiết kế chương trình P90X để tăng cường cơ và thể dục trong 90 ngày. Các trang web nói rằng, "Tất cả bạn cần là một bộ tạ quả hoặc ban nhạc kháng chiến, một thanh kéo lên, và khoảng một giờ một ngày. Có một cuộc tranh luận sôi nổi về việc sử dụng P90X, tạ hay ban nhạc kháng chiến.
Video trong Ngày
Ưu điểm của Trọng lượng
Có ba ưu điểm khác biệt có trên các băng tần kháng. Nếu bạn đang làm lọn tóc quạ và bạn muốn ghi lại chính xác tiến trình của mình trên các mẫu theo dõi tập thể dục P90X, bạn biết rõ rằng bạn đang quấn tám lần lặp lại với 10 cân Anh nếu bạn nhặt được trọng lượng 10 pound. Nếu tuần sau bạn xoắn tám lần lặp lại với trọng lượng 15 lb., bạn biết chính xác rằng bạn có thể cuộn thêm 5 cân nữa. Do đó, bằng cách sử dụng trọng lượng miễn phí, bạn có thể theo dõi và ghi lại tiến bộ. Lợi thế thứ ba liên quan đến vẻ cân bằng, điều này không thể bị đánh giá thấp. Nâng trọng lượng trông rất nhiều nam và hardcore hơn là sử dụng một băng tập thể dục. Đừng coi nhẹ lợi thế này; thái độ rất quan trọng trong P90X.
Nhược điểm của trọng lượng
Trọng lượng không di động. Nếu bạn đi du lịch, bạn không thể xếp chúng vào va li của bạn nhưng cần phải ở tại khách sạn với phòng tập thể dục, mang băng P90X của bạn xuống phòng tập và làm trước người khác, điều này có thể làm họ khó chịu. Trọng lượng rất khó để cất giữ. Bạn phải đặt chúng ở một nơi xa xôi khi bạn tập thể dục hoặc cống hiến toàn bộ căn phòng hoặc diện tích nhà của bạn cho họ. Trọng lượng có thể làm hỏng sàn của bạn. Trọng lượng có xu hướng đắt. Bộ trọng lượng dành cho người mới bắt đầu có thể có giá trên 100 đô la. Bạn có thể làm tổn thương lưng của bạn bằng trọng lượng nếu bạn đặt chúng xuống không chính xác. Tony Horton đưa ra hướng dẫn về cách thức chính xác để nhận và bỏ trọng lượng miễn phí trong video P90X nhưng nếu bạn nhiệt tình, bạn có thể quên cẩn thận.
Dải kháng là các dải đàn hồi dày được sử dụng trong huấn luyện kháng. Các dãy kháng chiến di chuyển và lưu giữ tốt. Bạn có thể chỉ cần tú chúng đi khi bạn không sử dụng chúng và họ là ánh sáng và rất xách tay. Dải kháng cự rẻ hơn nhiều so với trọng lượng tự do. Một bộ sơ suất của các ban nhạc kháng chiến chi phí khoảng $ 35. Trong khi trọng lượng chỉ cung cấp sức đề kháng đối với phần co lại của tập thể dục, các dải kháng đề kháng cho cả hợp đồng và phần thư giãn của tập thể dục.
Nhược điểm của băng tần
