Cơ thể của bạn có rất nhiều điều để nói với bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là lắng nghe. Từ đau nhức đến cảm giác hưng phấn và thư giãn, hầu hết mọi thứ bạn cảm thấy đều cho thấy một số thực tế lớn hơn về sức khỏe của bạn và tình trạng khỏe mạnh đôi khi kỳ quặc hoặc yên tâm, nhưng đôi khi đáng báo động. Và điều này chỉ trở thành trường hợp ngày càng nhiều khi bạn già đi. Mặc dù thường thì rõ ràng những gì cơ thể bạn đang cố gắng nói, đôi khi, nó có thể hoàn toàn tinh tế, mơ hồ hoặc thậm chí là phản trực giác. Cuối cùng, đây là 20 thông điệp cần lưu ý. Và để có thêm lời khuyên sức khỏe tuyệt vời, Dưới đây là 40 sai lầm về sức khỏe mà bạn đã quá già để mắc phải sau 40.
1 Bạn không thích đồ ăn nhiều như bạn đã từng làm = Mũi của bạn có vấn đề
Thực phẩm kém ngon có thể là do thực tế là bạn đang bị mất mùi. Trong độ tuổi từ 40 đến 60, khứu giác của bạn bắt đầu xấu đi. Đây có thể là kết quả của nhiều năm có vấn đề về mũi và thuốc đã làm hỏng đường mũi của chúng ta theo thời gian. Ít thường xuyên hơn, suy giảm mùi có thể là dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng như Alzheimer hoặc Parkinson. Bởi vì vị giác có liên quan cao đến khả năng ngửi, suy giảm mùi cũng dẫn đến mất vị giác. Nếu bạn thấy rằng thực phẩm có vị nhạt nhẽo, hãy cẩn thận không thêm muối quá nhiều, có thể làm tăng huyết áp và bệnh tiểu đường. Và để bắt đầu ăn uống với sự lão hóa lành mạnh trong tâm trí, hãy tích trữ 50 loại thực phẩm này khiến bạn trông trẻ hơn.
2 Bạn đã bắt đầu nhìn thấy các điểm = Đôi mắt của bạn đang hóa lỏng
Khi bạn già đi, thủy tinh thể bên trong nhãn cầu của bạn trở nên "lỏng hơn", như Mayo Clinic nói: "Các sợi siêu nhỏ trong thủy tinh thể có xu hướng co lại và có thể tạo ra những bóng nhỏ trên võng mạc của bạn. Bóng tối bạn nhìn thấy được gọi là nổi." Những "phao" này có thể xuất hiện dưới dạng mạng nhện, đốm và đốm sáng di chuyển xung quanh tầm nhìn của bạn. Mặc dù chúng thường không cản trở tầm nhìn hoàn toàn, chúng có thể gây phiền toái và làm cho một số nhiệm vụ khó khăn. Chúng xuất hiện khi gel thủy tinh của mắt tách ra khỏi võng mạc do thời gian.
Chỉ một nửa số người trưởng thành sẽ có những người nổi trong mắt khi họ 80 tuổi, nhưng nhiều người có thể mong đợi họ xuất hiện lần đầu tiên ở tuổi 50. Hầu hết thời gian, những người nổi sẽ biến mất, nhưng trong trường hợp họ không, thủ tục xâm lấn được gọi là cắt bỏ thủy tinh thể có thể thay thế thủy tinh thể bị tổn thương trong mắt.
3 Đầu gối của bạn Ache = Bạn đã tháo sụn
Shutterstock
Viêm xương khớp xảy ra ở những người trên 40 tuổi, vì sụn giữa xương phải chịu đựng nhiều năm hao mòn. Nó cũng có thể được gây ra bởi béo phì, dị ứng hoặc mất cân bằng nội tiết tố. Phản ứng tự nhiên của cơ thể là tình trạng viêm đau có thể làm suy nhược nhưng có thể điều trị được. Một chiến lược hiệu quả là thực hành một vài bài tập cơ bản sẽ giúp xây dựng lại sụn của bạn. Kéo dài bắp chân và uốn cong và mở rộng chân của bạn là những bước đi tuyệt vời để bắt đầu. Và để biết thêm cách giảm đau cơ, đây là Cách chinh phục đau lưng dưới mãi mãi.
4 Tóc của bạn bị mỏng = Bạn cần cà chua
Một lần nữa, hormone lại đổ lỗi cho một vấn đề lão hóa. Đối với đàn ông, điều này có nghĩa là các thụ thể androgen của bạn đang trở nên yếu hơn. Trong khi androgen như testosterone thường chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc, một loại được gọi là dihydrotestosterone, hoặc DHT, có tác dụng ngược lại. DHT dần dần thu nhỏ nang tóc cho đến khi chúng biến mất hoàn toàn. Một cách hiệu quả để giảm nồng độ DHT trong cơ thể bạn là ăn thực phẩm chứa nhiều lycopene, chất ức chế DHT tự nhiên. Cà chua là một lựa chọn tuyệt vời cho việc này, và bạn cũng có thể ném cà rốt, xoài và dưa hấu vào hỗn hợp. Và để biết thêm cách bạn làm hỏng chiếc bờm của mình, hãy xem 15 cách mà phụ nữ trên 40 tuổi đang làm tổn thương mái tóc của họ.
5 Miệng của bạn thường xuyên bị khô = Thuốc của bạn có tác dụng phụ bí mật
Shutterstock
90% thời gian, những người bị khô miệng, còn được gọi là xerostomia, đang gặp phải tác dụng phụ của thuốc. Thật không may, vì người lớn có nhiều khả năng dùng thuốc ở tuổi trung niên, khô miệng cũng phổ biến hơn ở tuổi trung niên. Các loại thuốc phổ biến gây khô miệng bao gồm các phương pháp điều trị bệnh tim, tiểu đường và huyết áp thấp. Tuy nhiên, đối với phụ nữ, có một khả năng nhỏ thủ phạm là mãn kinh. Khi nồng độ estrogen giảm mạnh, màng nhầy mất độ ẩm, có thể gây ra cảm giác khô miệng.
6 Móng tay của bạn dễ gãy hơn = Bạn đã có một chiếc răng ngọt ngào ngoài tầm kiểm soát
Móng tay đòi hỏi collagen để phát triển mạnh mẽ, và vì cơ thể con người sản xuất ngày càng ít collagen theo thời gian, móng tay của bạn trở nên yếu hơn theo tuổi tác. Cũng trong khoảng thời gian bạn bắt đầu nhận thấy móng tay của mình dễ gãy hơn, có lẽ bạn sẽ nhận thấy rằng ngón tay và bàn tay của bạn trông mỏng hơn và xương nhiều hơn do thiếu collagen. Thủ phạm thường là những gì bạn đang đưa vào chế độ ăn kiêng của mình (quá nhiều đường tinh luyện đặc biệt gây hại cho việc sản xuất collagen). Hãy chắc chắn để thêm các loại hạt, bơ và gạo nâu trong hỗn hợp, vì chúng được biết là để hỗ trợ sản xuất collagen.
7 Bạn đang khát mọi lúc mọi nơi = Aldosterone của bạn đang giảm
Shutterstock
Thay đổi nội tiết tố là một lần nữa. Nhưng nó không phải lúc nào cũng liên quan đến estrogen hoặc testosterone. Thay vào đó, khi hệ thống nội tiết già đi, các tuyến giảm sản xuất hormone aldosterone, dự trữ natri cho chức năng thận, tuyến mồ hôi và sản xuất nước bọt. Nồng độ aldosterone giảm thường đi kèm với cảm giác mất nước, cũng như thèm muối, giúp giữ nước. Bạn có thể muốn xem xét một chất bổ sung aldosterone.
8 Bạn đi đến phòng tắm thường xuyên hơn = Bạn đã có một tuyến tiền liệt mở rộng
9 Bạn đã có thêm ráy tai hơn bao giờ = Tai của bạn sạch
Điều này có thể phản trực giác, vì việc nghĩ đến một cái tai có ráy tai trong đó là điều cần thiết trong việc tăm bông. Nhưng, như blog của Trường Y Harvard giải thích, ráy tai "phục vụ như một chất tẩy rửa tự nhiên khi nó di chuyển ra khỏi tai, và các xét nghiệm cho thấy nó có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm". Bạn chỉ cần cẩn thận để không có quá nhiều ráy tai, đặc biệt là khi bạn già đi, khi ráy tai quá nhiều có thể gây mất thính giác hoặc ù tai.
10 Bàn chân của bạn được bảo hiểm trong Callaries = Lưu thông của bạn là tốt
Shutterstock
Một lớp dày nhẫn tâm trên dưới cùng của bàn chân của bạn không chỉ thể hiện rằng bạn đã đi nhiều dặm vào thời điểm bạn nhấn 40-nó bạn cũng có thể phản ánh chân khỏe mạnh, theo Barbara Bergin, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình bảng chứng nhận. "Một lớp dày của vết thương ở dưới chân là dấu hiệu cho thấy bàn chân của bạn khỏe mạnh và bạn có sự lưu thông tốt", cô nói với Bustle . "Nó bảo vệ phần dưới chân bạn khỏi bị thương, bởi vì con người tự nhiên sẽ chạy xung quanh bằng chân trần."
11 Mắt bạn di chuyển xung quanh khi bạn ngủ = Bạn ngủ như em bé
Shutterstock
Mặc dù bạn sẽ không nhận thấy điều này cho chính mình (vì bạn đang ngủ), đối tác của bạn có thể nhận thấy rằng đôi mắt của bạn đang đảo xung quanh rất nhiều trong khi bạn chìm trong giấc ngủ. Điều đó có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang ngủ sâu và chui vào chu kỳ REM của bạn. Khi có tuổi, bạn tự nhiên có thể gặp khó khăn hơn để có được một giấc ngủ ngon, vì vậy nếu bạn thường xuyên chìm vào REM, đó là điều đáng để hài lòng.
12 Bạn kém sắc hơn về tinh thần = Bạn không ăn đủ cá
Shutterstock
Ngay khi bộ não của bạn đạt đến độ chín, vào cuối những năm 20, nó bắt đầu mất tế bào thần kinh. Khi bạn đạt đến tuổi 60, não đã bắt đầu co lại. Vì vậy, không có gì lạ, tại sao, nhiều người ở độ tuổi 40 đã nhận thấy sức mạnh não bộ của họ bị giảm sút. Thời gian phản ứng chậm, cùng với lời nói và kỹ năng lý luận bắt đầu sự suy giảm của họ. Có một số chiến thuật để tăng cường tế bào não, từ ngủ nhiều đến giảm căng thẳng, nhưng một cách nhanh chóng và dễ dàng là tăng lượng axit béo omega-3, có trong cá, quả óc chó, hạt và rau lá.
13 Bạn đau lâu hơn = Bạn không nhận đủ Protein
14 Bạn đổ lông mi = Bạn đang làm quá lên khi trang điểm
Shutterstock
Các nang sản xuất lông mi hoạt động tương tự như các nang sản xuất lông trên khắp cơ thể. Vì vậy, giống như tóc có xu hướng mỏng dần theo tuổi, nên cũng có hàng mi. Sự thay đổi nội tiết tố có thể dẫn đến các nang lông mi nhỏ hơn và thậm chí khiến một số người ngừng sản xuất lông mi. Nhưng cũng như thường lệ, lông mi bị mất ở phụ nữ có thể là do dị ứng với các sản phẩm mỹ phẩm họ đang sử dụng hoặc cách họ đang áp dụng nó. Và để tìm hiểu những sản phẩm cần tránh hoàn toàn, hãy xem 30 loại mỹ phẩm Không phụ nữ nào trên 40 tuổi nên mua.
15 Răng trên của bạn Ache = Các xoang của bạn bị nhồi
Shutterstock
Mặc dù đau răng thường là dấu hiệu của sâu răng và sâu răng phổ biến hơn ở người trưởng thành so với người trẻ tuổi, đôi khi sự khó chịu của răng là kết quả của các nguyên nhân không nha khoa. Nếu bạn bị nhiễm trùng xoang hoặc nghẹt mũi, nó có thể dẫn đến răng của bạn cảm thấy nhạy cảm hơn bình thường. Điều đó đặc biệt đúng với răng hàm trên, nằm ngay dưới các hốc xoang của bạn, nơi đặc biệt có thể cảm thấy áp lực.
16 Lưỡi của bạn đã trở nên nhợt nhạt = Bạn cần sắt
17 Bạn lùn hơn bạn là một thập kỷ trước = Bạn cần canxi
Shutterstock
Con người có thể bắt đầu co lại sớm nhất là ở tuổi 30. Mặc dù việc rút ngắn là không thể tránh khỏi (xin lỗi!), Nó có thể được giảm thiểu bằng cách giảm mất xương càng nhiều càng tốt, điều đó có nghĩa là tăng lượng canxi.
18 Bạn bị ốm ít hơn bạn thường dùng = Khả năng miễn dịch của bạn mạnh hơn
Shutterstock
Một trong những nhược điểm của lão hóa là, theo thời gian, cơ thể bạn sẽ trở nên miễn nhiễm với một số loại virus nhất định là bệnh cảm lạnh thông thường! Có hơn 200 loại virus gây cảm lạnh. Khi bạn đến tuổi trung niên, cơ thể bạn đã tiếp xúc với nhiều loại virut này đến mức nó đã học được cách chống lại chúng. Thật không may, điều tương tự không thể nói về virus cúm, đột biến qua từng năm. Và nếu bạn vẫn bị bệnh, hãy xem 23 điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bạn bị cảm lạnh.
19 Khóe miệng khi bạn ăn = Bạn có thể bị dị ứng ở tuổi cuối đời
"Nhưng tôi đã ăn động vật có vỏ và đậu phộng cả đời!" có lẽ bạn đang nói Xin lỗi, nhưng, theo Mayo Clinic, dị ứng thực phẩm ở người trưởng thành không phải là hiếm gặp, đặc biệt là khi nói đến các loại thực phẩm như đậu phộng, hạt cây, cá và, vâng, động vật có vỏ. Khi hệ thống miễn dịch của bạn suy giảm theo tuổi tác, các bệnh dị ứng có thể xuất hiện trên bề mặt hoặc hồi sinh. Và để biết thêm các chất gây dị ứng tiềm ẩn, hãy xem 23 điều kỳ lạ nhất bạn có thể bị dị ứng.
20 móng chân của bạn đang chuyển sang màu vàng = Bạn có thể có vấn đề về hô hấp
Ngoài việc trở nên giòn hơn, móng chân thay đổi màu sắc theo thời gian. Họ phát triển tư duy và có một màu vàng, có thể gây bối rối nhưng thường không có gì phải lo lắng. Đôi khi, mặc dù không thường xuyên, móng chân màu vàng cũng có thể là triệu chứng của bệnh hô hấp. Trong trường hợp hội chứng móng tay màu vàng, bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra xem bạn có bị ho mãn tính và giãn phế quản hay không. Hội chứng móng tay màu vàng thường được di truyền và cực kỳ hiếm. Rất có thể, nếu móng tay của bạn chuyển sang màu vàng, rất có thể đó chỉ là dấu hiệu của sự lão hóa. Và để biết thêm cách tận dụng tối đa sức khỏe của bạn, hãy đánh cắp 100 bí mật chống lão hóa này để nhìn và cảm thấy trẻ hơn bao giờ hết.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cuộc sống tốt nhất của bạn, nhấp vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
