Đau đầu gối là một vấn đề thường xuyên tiếp tục gia tăng khi tuổi của mọi người. Một yếu tố gây nên vấn đề này là trọng lượng. Đầu gối hỗ trợ cơ thể khi đứng thẳng, và bất kỳ trọng lượng nào mà bạn mang theo là không cần thiết, như là thừa cân, làm tăng tải đầu gối của bạn phải hỗ trợ. Theo Mayo Clinic, điều này có thể dẫn đến đau đầu gối dài và sự sụp đổ của sụn khớp. May mắn thay, những thay đổi nhỏ về trọng lượng có thể có những ảnh hưởng đáng kể lên áp lực gối đầu gối, theo một nghiên cứu của tiến sĩ Stephen Messier, xuất hiện trong tạp chí Journal of Arthritis & Rheumatism tháng 7/2005. "
Lợi ích
Có rất nhiều lợi ích để giảm cân theo sức khoẻ của đầu gối. Ngoài việc giảm áp lực đầu gối, sẽ có sự giảm bớt sụn do ma sát ít do xương gây ra. Một lợi ích tiềm tàng khác là tăng tính di động và phạm vi chuyển động vì các triệu chứng đau giảm xuống khi tải tổng thể được giảm bớt. Cũng có khả năng giảm thuốc giảm đau vì nguyên nhân cơ bản của cơn đau được điều chỉnh.
>Mất 1 Pound
Một cân chất béo chứa khoảng 3, 500 calo năng lượng. Để mất 1 lb chất béo mỗi tuần và đạt được 4 lb. giảm áp lực đầu gối, bạn cần phải có năng lượng thiếu hụt 500 calo mỗi ngày. Sự thiếu hụt năng lượng chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đang dùng ít calo hơn mức bạn đang dùng. Một sự kết hợp của chế độ ăn uống và tập thể dục là phương pháp tốt nhất để đạt được mức cân nặng này một lb. mỗi tuần.
Những cân nhắc