Lưu ý: Bài viết này ban đầu xuất hiện trong số tháng 8 năm 2008 của Cuộc sống tốt nhất .
Vì vậy, bạn muốn lái quả bóng golf xa hơn, trở thành một phụ huynh tốt hơn, cắt bỏ ruột đó, thổi bay chúng trong bài thuyết trình tiếp theo của bạn và làm cho đối tác của bạn rên rỉ với sự thích thú? Lấy một bài học từ con rùa.
Đó là một trong những ngày tỏa sáng. Hoa đỗ quyên đã ló ra khi mùa xuân đến với Chesapeake. Tôi đã ở trong xe của mình, xé nó trong bản song ca đầy hy vọng với ca sĩ người Canada Michael Bublé, khi tôi nhận thấy một điều thú vị. Xuyên suốt "Come Fly With Me", tôi chỉ ở phía trước một chút. Bublé giữ mỗi nốt dài hơn một nano giây so với tôi đã làm và đợi thêm một nửa giây trước khi trượt vào cụm từ tiếp theo. Mặc dù giọng nói của tôi rất mượt mà và thái độ của tôi thậm chí còn réo rắt hơn, tôi luôn là một sắc thái nhanh hơn so với chủ nhân. Hmmm, một giọng nói trong tôi nói.
Sau đó, tối hôm đó, tôi ghi nhận sự kiên nhẫn của David Letterman khi anh ta lướt qua một trò đùa theo kịch bản. Tốc độ dễ dàng của anh ấy, sự tự tin của anh ấy, sự sẵn sàng uốn khúc về phía cú đấm dường như là trung tâm của sự sinh sôi. Hmmm, giọng nói giống nhau vang lên.
Và rồi, mất ngủ với sự thấu hiểu sâu sắc, tôi vấp phải nốt cuối cùng của hợp âm eureka trong hồi ký của Bob Dylan. "Tôi đã làm mọi thứ nhanh chóng", người viết bài thuyết minh về những cuộc đấu tranh ban đầu của anh ấy để sắp xếp các kỹ năng của anh ấy. "Tôi cần phải làm chậm tâm trí của tôi nếu tôi sẽ trở thành một nhà soạn nhạc với bất cứ điều gì để nói."
"Aha!" Tôi lẩm bẩm đến 2:00 sáng im lặng. Trong suốt những năm qua, tôi đã tìm kiếm điều tương tự mà mọi người đều mong muốn: câu trả lời nhanh cho tất cả những tình huống khó xử của tôi. Và trong đó đặt vấn đề. Rõ ràng, chậm hơn là bí quyết để thành công.
Mặc dù tôi không có thịt bò với những người dễ dãi, những người thiền định với những câu thần chú của họ, những người ăn chậm với khoai tây địa phương của họ, hãy nói rõ rằng, từ lần nhấp nháy đầu tiên, sự chậm chạp của tôi không phải là của họ. Không, sự chậm chạp của tôi ít về hương vị hơn là thành công. Tôi không muốn dừng lại và ngửi mùi hoa hồng. Tôi muốn phá bỏ khu vườn và thay thế nó bằng một cabin hậu-chùm ngọt ngào, trong đó tôi có thể theo đuổi mọi hình thức xuất sắc và niềm vui có thể tưởng tượng được. Và vì vậy, trong vài năm qua, tôi đã đi trên con đường riêng của mình để tìm kiếm nhiều hơn: nhiều tiền hơn, nhiều cơ bắp hơn, nhiều tiếng cười hơn, thậm chí có thể hài lòng hơn. Tôi đã thấy rằng các chuyên gia trong nhiều lĩnh vực đã phát hiện ra rằng những lợi ích to lớn tích lũy cho những người dễ dàng tăng tốc. Đây là cách tôi rời khỏi con đường đi vội vã mà chúng tôi đã quen thuộc để tìm kiếm người đàn ông tiến hóa nhất mà tôi có thể có thể là người ở bất kỳ tốc độ nào và cách bạn cũng có thể.
1 Lãng mạn: Điểm chậm
Shutterstock
Mae West đã đúng rằng bất cứ điều gì đáng làm đều đáng làm từ từ rất chậm. "Phụ nữ looonnnng cho quan hệ tình dục chậm hơn", nhà trị liệu tình dục Lori Buckley, PsyD, ở Pasadena, California, nói một cách dứt khoát nhất có thể. "Thông thường, điều đầu tiên biến mất khỏi mối quan hệ tình dục là nụ hôn dài, kéo dài, trêu chọc. Rất nhiều phụ nữ bỏ lỡ cơ hội để kích thích." Nếu bạn muốn quan hệ tình dục tuyệt vời vào tối thứ bảy, Buckley đề nghị bắt đầu bằng những nụ hôn ngắn, mềm mại, dịu dàng suốt cả ngày, được cung cấp như thể không có chương trình nghị sự. Hãy thử phía sau cổ.
Chậm cũng thân thiện với phụ nữ một khi sự âu yếm bắt đầu. Buckley nói: "Việc thâm nhập và rút tiền chậm hơn thường dẫn đến nhiều kích thích hơn cho cả điểm G và âm vật của cô ấy". Và đừng chỉ làm chậm hông của bạn. "Nếu tôi có thể cho đàn ông một lời khuyên về thể chất sẽ cải thiện niềm vui của bạn tình, thì đó là làm chậm ngón tay và lưỡi của họ."
Tất nhiên, thật khó để đi chậm khi Barney sắp hết và bọn trẻ sẽ chạy trong bất cứ lúc nào. Nhưng tình dục chậm hơn là một chiến thắng cùng có lợi. Trong một trong những sự trùng hợp ngọt ngào của tự nhiên, những gì dường như là sự ích kỷ (sự tôn trọng tỷ lệ kích thích của cô ấy) thực sự là tự phục vụ. Nếu bạn có thể khiến cô ấy tròn mắt vì ham muốn, cơ hội của bạn sẽ sớm nhận được một con dơi khác ngay cả sau khi SportsCenter. Ngẫu nhiên, nếu bạn muốn duy trì bữa tiệc, hãy nhớ điều này: "Nếu, ngay trước khi đạt cực khoái, một người đàn ông làm chậm và thở sâu, anh ta có thể trì hoãn xuất tinh", theo Buckley, do đó kéo dài khoái cảm cho cả hai bạn.
2 Sự giàu có: Thành công từ từ
Shutterstock
"Bí quyết đầu tư là làm giàu từ từ", Jeff Fischer, đồng sáng lập của Nhà đầu tư tăng trưởng hoàn chỉnh, một dịch vụ tư vấn đầu tư cho biết. Nhu cầu về giới tính của chúng ta về tốc độ có thể làm suy yếu các kế hoạch của chúng ta. Nồng độ testosterone cao có thể khiến đàn ông bốc đồng và dễ giao dịch quá thường xuyên. Một nghiên cứu của Đại học California tại Davis cho thấy, trung bình, các nhà đầu tư nữ vượt xa đàn ông 1, 4 điểm phần trăm mỗi năm, chủ yếu là do họ giao dịch ít thường xuyên hơn. "Đàn ông coi thị trường như một trò chơi, và sở thích đánh bạc của chúng tôi khiến chúng tôi phải theo đuổi điểm số nhanh chóng, " Fischer nói.
Thay vì nhảy vào và ra khỏi thị trường, chi phí trung bình theo cách của bạn. Mỗi tháng, không cần suy nghĩ, hãy đặt cùng một số tiền vào một quỹ chỉ số cân bằng tốt hoặc hai. "Cuối cùng, bạn sẽ mua nhiều cổ phiếu hơn khi chúng rẻ và ít hơn khi chúng có giá", Fischer giải thích.
Hãy xem xét suy nghĩ phản trực giác này. "Cố gắng hết sức để không tận dụng thông tin phát trực tuyến ở khắp mọi nơi, " Fischer gợi ý. "Đừng kiểm tra báo giá mỗi giờ hoặc mỗi ngày, hoặc thậm chí mỗi tuần nếu bạn có thể giúp đỡ nó." Hãy nhớ sự khôn ngoan của Warren Buffett, người khao khát không giao dịch. Một nghiên cứu nổi tiếng được thực hiện vài năm trước cho thấy các nhà giao dịch thành công cũng không làm như vậy sau khi họ chuyển sang giao dịch trực tuyến. Tại sao? Các tác giả quá tự tin và "ảo tưởng về kiến thức và kiểm soát" đã khiến họ giao dịch quá thường xuyên, các tác giả viết.
"Nếu bạn đủ tự tin để thừa nhận bạn không biết gì và cày cuốc giống như vậy", Fischer nói, "bạn sẽ kết thúc với một giá trị ròng đáng kể." Và để có thêm lời khuyên về tiền bạc, hãy đọc 20 động thái đầu tư tiết kiệm nhất để thực hiện ngay bây giờ.
3 Sức khỏe: Thở chậm
Shutterstock
Các bác sĩ nắm lấy cả Tây y và Đông y thường chỉ ra cách thở chậm hơn là cách đơn giản nhất để có sức khỏe tốt hơn. "Con người có hai hệ thống thần kinh: máy gia tốc, hoặc hệ thần kinh giao cảm và phanh hoặc hệ thần kinh giao cảm", bác sĩ Mehmet Oz nói. "Trong cuộc sống bận rộn của chúng tôi, chúng tôi dành nhiều thời gian để nhấn ga hơn phanh và hơi thở của chúng tôi trở nên nhanh và nông." Do đó, chúng ta không hút một lượng oxy tối ưu vào sâu trong phổi, xuống các đường dẫn khí nhỏ nhất, phế nang, nơi trao đổi oxy hiệu quả nhất. "Nếu hơi thở của chúng ta nhanh và nông, cơ thể chúng ta giải phóng ít oxit nitơ, chất làm giãn mạch giúp oxy hóa các cơ quan và mô của chúng ta", Tiến sĩ Oz nói. Cách khắc phục được gọi là thở bụng.
Đặt bàn tay của bạn nhẹ trên rốn của bạn. Nếu bạn giống như hầu hết những người khó thở, khi bạn hít vào, dạ dày của bạn đi vào. Sai! Nó nên phồng ra ngoài một chút. Nếu bạn lấp đầy phổi của bạn, cơ hoành, nằm giữa phổi và dạ dày của bạn, bị đẩy xuống bởi phổi mở rộng của bạn, buộc ruột của bạn ra ngoài. Khi thở ra, cơ hoành của bạn di chuyển trở lại và, trong quá trình đó, giúp phổi của bạn di chuyển không khí và tim bơm máu. Tập thở để cơ bụng của bạn vươn về phía tay bạn khi hít vào chậm và xì hơi khi bạn từ từ thở ra. Khởi đầu nhỏ. Thực hiện một số điểm của việc thở bụng bây giờ và sau đó, có thể khi bạn cảm thấy đặc biệt căng thẳng. Theo thời gian, cố gắng thêm một vài phiên hàng ngày. Dần dần, bạn có thể dạy cơ thể tự chăm sóc bản thân bằng cách thở chậm hơn. (Nếu tôi không biết nó sẽ khiến bạn tức giận như thế nào, tôi khuyên bạn nên học thiền và kỹ thuật thở. Nhưng đừng bận tâm.)
Danh sách các lợi ích sức khỏe tỏa ra từ hơi thở chậm hơn, sâu hơn là dài. Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Rush, ở Chicago, cho thấy mối tương quan giữa thời gian bệnh nhân dành cho việc thở chậm và giảm huyết áp tâm thu. "Rõ ràng rằng bằng cách quản lý phản ứng căng thẳng, " Tiến sĩ Oz nói, "thở đúng cách có thể làm chậm nhịp tim và kiểm soát tăng huyết áp. Nó cũng giúp tăng cường thoát bạch huyết, loại bỏ độc tố khỏi máu."
4 Dinh dưỡng: Ăn chậm
Shutterstock
Chậm lại có thể giúp bạn giảm 20 pound đứng giữa bạn và ramrod khi bạn chơi an toàn bên mạnh tại A & M.
Dạ dày của chúng ta được lót bằng các đầu dây thần kinh được gọi là thụ thể căng. Khi ruột của chúng ta được lấp đầy bởi con thăn đó bằng gorgonzola, chúng báo hiệu cho bộ não bước ra khỏi máng ăn. "Nhưng có một khoảng thời gian giữa tín hiệu và bản dịch của thông điệp bởi bộ não", David Katz, MD, giám đốc sáng lập của Trung tâm nghiên cứu phòng chống Yale-Griffin nói. Vì vậy, dĩa của chúng tôi tiếp tục di chuyển.
Bạn có thể cắt giảm lượng calo bằng cách ăn chậm, đặc biệt là vào cuối bữa ăn. Tạm dừng bây giờ và sau đó để kể một câu chuyện quyến rũ về cách bạn đã nghiền nát một đồng nghiệp ngày hôm nay. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh. Sử dụng một cái muỗng nhỏ hơn. Bằng cách nào đó, làm chậm lượng tiêu thụ của bạn. Tiến sĩ Katz nói: "Cũng có lý do để tin rằng bạn càng có nhiều khoái cảm trong mỗi vết cắn, bạn càng cảm thấy đầy đủ hơn". "Nếu bạn nhai thức ăn tốt và cẩn thận để thưởng thức nó, bạn có thể muốn ít hơn."
Bạn muốn một số số? Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Rhode Island tại Kingston cho thấy, trung bình, những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 70 calo mỗi bữa so với những người không ăn. Nhân số đó với ba ô vuông mỗi ngày và bạn sẽ giảm 20 pound vào thời điểm này vào năm tới.
5 môn thể thao: Xoay chậm
Giống như nhiều người chơi golf tệ hại, mỗi lần tôi phát bóng, tôi tự nhủ mình phải vượt qua một cách dễ dàng, trôi chảy. Con khỉ giống như khỉ đột xảy ra sau đó đã dẫn một người bạn đồng hành chỉnh hình để cảnh báo tôi về tổn thương cột sống. David Leadbetter, huấn luyện viên swing cho những người vĩ đại như Nick Faldo và nhà vô địch Masters Trevor Immelman, nói rằng bí mật để ghi điểm tốt hơn đang chậm lại.
"Lo lắng làm cho những người làm nghề thủ công cao di chuyển cánh tay và xoắn của họ quá nhanh, điều này thực sự dẫn đến ít vận tốc hơn cho người đứng đầu câu lạc bộ, " Leadbetter giải thích. Vấn đề thường bắt nguồn từ quá nhiều lực căng. Thật khó để cảm nhận áp lực trung bình lý tưởng, vì vậy khi bạn xử lý bóng, siết quá chặt trong giây lát, sau đó thả lỏng tay cầm của bạn để nó rõ ràng quá lỏng lẻo. "Sự khác biệt về xúc giác giữa hai thái cực giúp bộ não của bạn hướng dẫn bàn tay của bạn đến chỗ bám không căng thẳng hoàn hảo ở giữa", Leadbetter nói.
Trong khi bạn đang ở đó, hãy thử điều đó một lần nữa. "Tôi rất ngạc nhiên khi có nhiều người chơi golf nín thở trong quá trình swing của họ. Căng thẳng làm họ tăng tốc", anh nói. Hãy để hơi thở của bạn là một máy đếm nhịp. Khi bạn đưa câu lạc bộ trở lại, bắt đầu thở ra từ từ. Và sau đó, khi bạn bắt đầu xuống, thở ra mạnh mẽ hơn một chút và cho phép một hơi thở tốt đẹp để hộ tống bạn một cách trơn tru thông qua tiếp xúc để hoàn thành.
6 Làm cha: Hơi nước từ từ
Shutterstock
Tôi không chống lại tất cả sự tức giận của cha. Trên thực tế, tôi nghĩ rằng sự tức giận có một bản rap tồi trong những ngày là bạn thân của họ, và cơn thịnh nộ của một người cha chính trực thực sự có thể hữu ích cho một đứa trẻ. Nhưng tôi thường phạm tội tức giận, tức là flash, vỏ cây theo bản năng có thể là phản ứng mặc định của giới tính của chúng tôi đối với sự phật ý hoặc sợ hãi. Đây là dòng nhìn thấu tôi, theo phép của bác sĩ tâm thần Bruno Bettelheim: "Chúng tôi trở nên rất khó chịu khi chúng tôi tin rằng chúng tôi nhìn thấy ở khía cạnh trẻ con về tính cách của chính chúng tôi mà chúng tôi không tán thành."
Khi bạn cảm thấy sự tức giận tăng lên, hãy làm chậm bản thân mình, có thể chỉ cần một hoặc hai nhịp, hoặc có thể là một đêm để ngủ trên nó và xem xét liệu đứa trẻ có thực sự khiến bạn tức giận hay không. Nếu, trên sự phản ánh, câu trả lời là có, vì vậy hãy là nó. Nhưng hãy chắc chắn rằng anh ta không chỉ là một mục tiêu hữu ích cho sự khinh bỉ mà bạn cảm thấy đối với anh chàng trong gương.
7 Brainpower: Hấp thụ chậm
Shutterstock
Chúng tôi được khuyến khích đọc nhanh. Những đứa trẻ trượt qua SAT có bốn năm tại các cung điện như Princeton và Duke. Nhưng đọc chậm không chỉ giúp chúng ta nhớ nhiều hơn mà còn có thể khiến chúng ta sáng tạo hơn. Barry Gordon, MD, Tiến sĩ, giáo sư thần kinh học và khoa học nhận thức tại Trường Y khoa Johns Hopkins và tác giả của Trí nhớ thông minh cho biết: "Nếu bạn đi quá nhanh đến mức bạn không tập trung, bạn sẽ lãng phí thời gian, không tiết kiệm được". Cách tốt nhất để tập trung hiệu quả hơn là làm chậm.
Làm chậm cũng có thể dẫn đến những ý tưởng phá vỡ khung. "Sự thúc đẩy sáng tạo kết nối với cách tiếp cận chậm hơn, có phương pháp hơn được báo cáo trong phần lớn tài liệu giải quyết vấn đề", Tiến sĩ Gordon nói. Anh ta trích dẫn một bộ phim nổi tiếng của Jackson Pollock tại nơi làm việc, cụ thể là những khoảnh khắc khi nghệ sĩ tạm dừng, dường như để đánh giá những gì anh ta đã làm và cho phép mình có thời gian "nhìn" khác, để nhảy ra khỏi rãnh tự động với tốc độ nhanh hơn lí trí. Vì vậy, cho dù bạn đang cố gắng phát minh lại tài chính vi mô hoặc phá vỡ một khu vực phù hợp, nếu bạn làm chậm đà của mình, bạn có thể cho phép nó tìm ra một cách mới.
8 Thể hình: Điêu khắc chậm
Shutterstock
Nếu huấn luyện viên cá nhân, với tư cách là một nhóm, chỉ được phép đưa ra lời buộc tội của mình, họ có thể chọn tầm quan trọng của việc duy trì hình thức khi nâng, điều này thường có nghĩa là đi chậm hơn. Suzanne Meth, người điều hành E, studio thể hình VIP tại câu lạc bộ sức khỏe Equinox cho biết: "Nhiều người nâng tạ quá nhanh, gây cản trở khả năng đạt được hiệu suất cao nhất của họ". "Họ có một sự thôi thúc với sự thôi thúc, và họ mất hình thức và kiểm soát các trọng lượng." Nếu bạn thực hiện reps quá nhanh, bạn có thể có được hiệu ứng nảy, nghĩa là trọng lượng bật lại khỏi đáy của chuyển động. Nó ngắn thay đổi cơ bắp. "Hãy dừng lại hoàn toàn vào cuối mỗi đại diện", Meth khuyên. Làm chậm và giữ dáng của bạn là cách tốt nhất để cô lập cơ bắp và tối đa hóa tiềm năng sức mạnh của bạn.
Một cách khác để làm chậm là thực hiện các bài tập yêu cầu giữ một vị trí trong một khoảng thời gian, đó là một cách hiệu quả để đào tạo các nhóm cơ quan trọng. Mệt mỏi vì hàng trăm lần lặp lại của crunches? Kyle Brown, một huấn luyện viên cá nhân có trụ sở tại San Diego, khuyến nghị các bài tập plank và chân không cho abdominus ngang. "Các sợi cơ của abdominus ngang chạy ngang qua bụng và khi cơ co lại, nó ổn định xương chậu và cột sống ngực của bạn, " Brown nói. "Tấm ván và chân không tạo ra một đai cân ảo để hỗ trợ cột sống thấp hơn của bạn." Ổn định cột sống có ích khi chở trẻ em buồn ngủ từ trong xe hoặc đưa thùng tái chế vào lề đường trong ngày đón báo.
9 Phong cách: Dazzle từ từ
Đàn ông sành điệu chỉ di chuyển một nhịp tim chậm hơn so với đa số ho-hum. Bác Ned của bạn rất bồn chồn; Cary Grant rất duyên dáng và thoải mái. Woody Allen điên cuồng; Johnny Depp, ngay cả với tư cách là Đại úy Jack, dường như có một nhịp điệu riêng trong đầu. Phong cách di chuyển với công văn, nhưng không bao giờ vội vàng. Nó không làm xáo trộn hoặc làm mờ đi mọi thứ. Trí tuệ của nó sẽ không bị héo trong khi chờ đợi. Wile được gọi là phong cách có thể yêu cầu giảm tốc hầu như không có. Đi bộ chỉ một chút ít nhanh chóng. Nói như thể mọi người sẽ cho suy nghĩ của bạn một thời gian. Không bao giờ vội vã rượu vào ly, hoặc bia vào cốc. Thậm chí nới lỏng cà vạt của bạn với sự uể oải. Phong cách dã man cuộc hành trình, không chỉ là điểm đến. Hãy nhớ sự khôn ngoan lâu đời: Người có mệnh lệnh của người khác là mạnh mẽ, nhưng người có mệnh lệnh của chính mình thì hùng mạnh. Và bạn sẽ luôn trông thật phong cách với 30 Nâng cấp Phong cách vượt thời gian này.
10 Nghề thủ công: cưa chậm
"Mọi tai nạn tại nơi làm việc kể từ khi thời gian bắt đầu đều có thể truy nguyên được, " Norm Abram, thợ mộc bậc thầy và chủ nhà của This Old House và New Yankee Workshop , cả trên PBS nói. "Nếu bạn chậm lại, bạn sẽ tiết kiệm thời gian, ngăn ngừa chấn thương và làm việc tốt hơn." Hãy xem xét kỹ thuật bàn tay của bạn. "Rất nhiều kẻ sử dụng những cú đánh quá ngắn", Abram nói, "và họ rơi vào một hành động qua lại quá nhanh. Hầu hết các cưa được thiết kế để kéo dài hơn và kéo dài cú đánh giúp bạn hiệu quả hơn." Bạn muốn đóng đinh vừa phải? "Hãy chiến đấu với thái độ hoàn thành công việc mà nhiều người đàn ông có. Tập trung vào đầu đinh, nhắc nhở bản thân đi chậm hơn và bạn sẽ tìm thấy một nhịp điệu nhanh nhưng không bị ảnh hưởng." Nghề thủ công chậm hơn so với công việc kém tay nghề. "Hãy nhớ câu thần chú phương pháp của thợ mộc: Đo hai lần, cắt một lần, " Abram nói.
11 Tình bạn: Nhấm nháp thật chậm
Shutterstock
"Mọi người có hàng triệu ý tưởng khác nhau về cách uống rượu bourbon", Dave Pickerell, một chuyên gia chưng cất rượu bourbon, người thích nó đổ vào máy lắc với nước đá, lắc lư trong ba giây, và sau đó đổ đá vào một chiếc cốc kiểu cũ cốc thủy tinh. "Nhưng không có vấn đề gì nếu bạn không uống nó từ từ. Bourbon nói về việc chia sẻ và ngồi lại vào cuối ngày. Có điều gì đó về nó khuyến khích sự thông công và hài hước. Đó là một ly whisky."
12 Sự nghiệp: Nói chậm
"Lỗi phổ biến nhất mà mọi người mắc phải trong các bài thuyết trình là nói quá nhanh", Stephen Tollefson, giảng viên và giám đốc văn phòng cải tiến giảng dạy tại Đại học California tại Berkeley nói. "Chúng tôi đi quá nhanh bởi vì ở đầu cuộc nói chuyện, chúng tôi không kết nối với khán giả và chúng tôi cảm thấy lo lắng. Bạn phải bắt đầu với một trình liên kết, một câu liên kết bạn với đám đông. Nó không có trở thành bất cứ điều gì đặc biệt xuất sắc, chỉ là thứ gì đó nhân hóa bạn. " Vì vậy, tại Kansas, bạn đã là một fan hâm mộ của Shockers bang Mississippi kể từ khi bạn còn là một đứa trẻ. (Nhân tiện, nó phải là sự thật.)
"Đọc một bài phát biểu cũng nhanh hơn, " Tollefson nói. "Nếu bạn cần văn bản được gõ ra, hãy in nó thành các chữ lớn, tô sáng các điểm chính bằng màu vàng và sau đó 'trò chuyện' theo cách của bạn từ một đoạn được tô sáng sang đoạn tiếp theo." Và đừng để bị khóa ở vị trí phía sau bục giảng. Chuyển động sẽ giúp bạn thư giãn và làm bạn chậm lại.
Muốn có nhiều cách để sống cuộc sống tốt nhất của bạn? Hãy xem 40 cách để có đời sống tình dục lành mạnh sau 40.
Đọc tiếp
Trường hợp có tất cả những người đàn ông đã đi?
Tình bạn nam hay còn gọi là "bromance", nếu bạn sẽ ngày càng giống một di tích từ thời kỳ cũ.
8 album hay nhất mọi thời đại
Theo nghệ sĩ guitar Aerosmith Joe Perry
Cách chơi với viên bi có thể khiến bạn chạy nhanh hơn
10 điều bạn chưa biết về Justin Trudeau
Vận động viên, mọt sách, lãng mạn vô vọng, thespian. Vâng, có rất nhiều điều cho Thủ tướng Canada hơn là chính trị.
Cái tên "March Madness" đến từ đâu?
Câu chuyện thực sự đằng sau biệt danh ngân hàng của giải đấu bóng rổ NCAA.
Chiến thắng trở lại bãi biển của Christie Brinkley
Và, vâng, đó là một cái gì đó đáng chú ý.
Jon Hamm: Cuộc phỏng vấn cuộc sống tốt nhất
Jon Hamm, ngôi sao của Mad Men của TV, tiết lộ những bí mật của sự nam tính trong một thế giới hậu hiện đại.
