Sẽ không có vấn đề gì nếu bạn kéo, đẩy, nâng, nhảy hoặc ném: Tất cả các chuyển động bắt đầu từ cây cột của bạn, cánh tay của các cơ gợn từ hông đến ngực và vai của bạn. Đó cũng là điều làm cho tính ổn định phân chia cáp cao trở thành bài tập cốt lõi hiệu quả nhất: Nó đánh vào tất cả các cơ này, thúc đẩy sức mạnh chức năng vững chắc của đá để giúp bạn đáp ứng mọi nhu cầu của cuộc sống.
Làm thế nào để làm nó:
Bước một: Đứng với tư thế tách đôi với hông vuông góc với máy ròng rọc cáp với một sợi dây được giữ cao. Chân bên ngoài của bạn phải trở lại, và chân bên trong của bạn phải hướng về phía trước.
Bước hai: Lấy tay trên cùng của dây và đặt tay kia từ 18 đến 24 inch xuống xa hơn. Đồng thời kéo xuống và trở lại bằng tay bên ngoài của bạn, trong khi đẩy xuống và ngang qua cơ thể bạn bằng bàn tay bên trong của bạn. Đó là một đại diện.
Bước ba: Làm 10 mỗi bên.
