Omron Pedometer là một thiết bị bạn bấm vào dây đai để theo dõi các bước thực hiện trong suốt cả ngày. Mọi người theo dõi khoảng cách trong quá trình tập luyện tim mạch như chạy và đi bộ để tính toán lượng calo bị đốt cháy. Tuy nhiên, một pedometer có thể được sử dụng để theo dõi các bước thực hiện mà không phải là một phần của một workout. Điều này giúp xác định lượng calo bị đốt cháy trong ngày ngay cả trong khi thực hiện các bước trong văn phòng thay vì trên máy chạy bộ. Pedometer là một thiết bị nhỏ có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân và đếm calo.
Video trong ngày
Bước 1
Đo độ dài bước nhảy của bạn. Đặt thước băng lên sàn. Đặt cả hai chân vào đầu băng đo và tiến một bước về phía trước. Khoảng cách giữa vết thương lành trên vết thương từ chân này đến chân kia là chiều dài bước nhảy của bạn. Nhập giá trị này vào pedometer của bạn.
Bước 2
Kẹp pedometer vào đai của bạn. Đi bộ vài bước quanh nhà hoặc văn phòng để kiểm tra tính chính xác của máy đo nhiệt độ. Pedometer phải phát hiện từng bước thực hiện và hiển thị nó trên màn hình.
Bước 3
Giữ pedometer cắt dây đai của bạn khi bạn đi bộ quanh ngày. Điều quan trọng là giữ pedometer cắt vào vành đai của bạn, do đó bạn có thể phát hiện đúng bao nhiêu bước được thực hiện trong ngày.
Bước 4
Xem các bước tổng hợp của pedometer tính vào cuối ngày. Pedometer tiếp tục tính tổng số bước của bạn trong suốt chuyến đi mua sắm, cho từng bước thực hiện trong văn phòng, và thậm chí cả trong các buổi luyện tập. Số bước thực hiện có thể xác định lượng calo bị đốt cháy.
Bước 5
Với mỗi 2 000 bước thực hiện, tính toán một dặm đi bộ. Đối với mỗi dặm đi, 100 calo bị đốt cháy. Harvard ước tính rằng mỗi dặm đi, khoảng 200 calo bị đốt cháy.
