Các loại siêu thị lót tràn với các loại dầu - dầu olive và canola tiêu chuẩn, dầu hạt giống như óc chó và dầu đậu phộng và dầu nhiệt đới bao gồm cả cọ và dừa. Một loại dầu mà các chuyên gia dinh dưỡng khen ngợi vì tính chất lành mạnh của nó là dầu ô liu, đặc biệt giàu chất béo bảo vệ tim.
Video trong ngày
Thành phần Fat
Trong khi dầu oliu chứa 13,5g chất béo trên 1 muỗng canh phục vụ, chỉ có 1. 82g chất béo no. Chất béo bão hòa là loại chất béo có thể làm tăng LDL, hoặc không lành mạnh, cholesterol, làm bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Một muỗng canh dầu ô liu cung cấp 9. 95 gram chất béo không bão hòa đơn và 1.12 gram chất béo không bão hòa đa. Cả hai giống được coi là chất béo lành mạnh vì nó có ý nghĩa trong việc giảm cholesterol trong máu, giảm viêm và thúc đẩy nhịp tim ổn định.
Nhược điểm
Trong khi thực phẩm lành mạnh, dầu oliu có chứa calo, chứa 120 calo trong mỗi muỗng canh. Nếu bạn quan tâm đến việc hạn chế lượng calo dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn, hãy sử dụng dầu ô liu với số lượng nhỏ.