Khi các cô gái ở trường trung học muốn cải thiện bóng rổ, họ không phải chờ đợi thử nghiệm trước khi bắt đầu mùa để cải thiện trò chơi của họ. Họ có thể làm việc trên mức độ kỹ năng, sức mạnh và điều kiện của họ trong suốt mùa giải. Những người chơi ở trường trung học, những người nâng cao tốc độ, độ bền và sức mạnh của mình sẽ trở nên khó khăn hơn để dừng lại nếu họ còn làm việc về các kỹ năng bóng rổ của mình.
Video trong ngày
Tập luyện sức mạnh
Bắt đầu mạnh mẽ hơn để chuẩn bị cho mùa bóng rổ sẽ giúp bạn trở thành một người chơi khó khăn và hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp bạn nắm giữ vị trí của mình khi bạn đi sau khi hồi phục hoặc cố gắng chơi phòng thủ có hiệu quả. Bạn có thể nâng cân để có được mạnh mẽ hơn. Sức mạnh tinh khiết, đẩy jerk, băng ghế dự bị, lyss bắp tay, trở lại ngồi xổm, báo chí chân và lunges là tất cả các bài tập đào tạo sức mạnh có hiệu quả cho phụ nữ bóng rổ chơi. Bạn cũng có thể sử dụng quả bóng thuốc hoặc kettlebell để thực hiện các bài tập tăng cường.
Khả năng di chuyển với tốc độ và nhanh chóng có thể giúp bạn chiến thắng nhiều trận chiến hơn bất kỳ một chất lượng nào. Cải thiện trong lĩnh vực này sẽ cung cấp cho bạn một sự tự tin tăng lên. Để xây dựng nhanh chóng, nhảy dây, chạy nước rút, chạy cầu thang sân khấu, thực hiện các cuộc tập trận với một bậc thang nhanh nhẹn và nhảy hộp. Những bài tập này sẽ giúp bạn trở thành một cầu thủ bùng nổ hơn trên sân và hiệu quả hơn tổng thể.
Cạnh tranh