Quả bóng đá thường không nhận ra tầm quan trọng của tốc độ cho người tấn công tấn công. Càng cao độ bóng đá, càng có nhiều cầu thủ tấn công cần phải có tốc độ và nhanh chóng, bởi vì đối thủ của họ không ngừng nâng cao tốc độ. Tốc độ cho phép kẻ tấn công tấn công nhanh hơn đối thủ của mình.
Video trong ngày
Tốc độ đường thẳng
Tại NFL Combine, lính tấn công giống như những người chơi ở mọi vị trí khác được thử nghiệm trong dấu gạch ngang 40 yard. Tuy nhiên, trong một trận đấu, một kẻ tấn công tấn công xa nhất trong một lần chơi trung bình khoảng 10 yard, hoặc 20 trên màn hình. Vì vậy, như là một người lạch đường gây khó chịu, bạn nên tập trung làm việc chạy nước rút của bạn trên sprints 10 và 20-sân. Có được ba điểm điểm tấn công người láng giềng, với hai bàn chân và một bàn tay trên mặt đất. Sprint về phía trước trong khi cố gắng ở mức thấp nhất có thể. Có thời gian sprint của bạn với một đồng hồ bấm giờ để bạn có thể cố gắng cải thiện thời gian của bạn.
Độ nhanh bên
Thử dùng xáo trộn bên cạnh để thực hiện bài tập nhanh nhanh bên. Bắt đầu theo một quan điểm hai điểm - cả hai chân trên mặt đất và uốn cong ở đầu gối - và lộn xộn chân của bạn sang một bên. Nếu bạn xáo trộn ở bên phải, bắt đầu bằng chân phải của bạn để bàn chân của bạn không được vượt qua nhau. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng. Để định lượng bài tập này, hãy đặt nón cách nhau 10 yard. Bắt đầu từ một, và shuffle sang khác và trở lại. Kiểm tra đồng hồ bấm giờ để xem cách bạn đã làm.
Pass Protection Speed Một trong những đặc điểm quan trọng nhất của linemen tấn công cấp cao là khả năng bảo vệ quarterback trên một lối chơi. Bạn làm điều này bằng cách đưa cơ thể của bạn vào đúng vị trí - giữa vị trí tiền vệ của bạn và lính phòng vệ của phe đối lập. Những người lính phòng thủ có thể sẽ cố gắng chạy đến khu tiền vệ, vì vậy bạn phải giữ cơ thể của mình giữa họ. Kỹ thuật được sử dụng được gọi là cú đá.
Để thực hành cú đá, hãy bắt đầu trong lập trường tấn công của người láng giềng. Nếu bạn ở phía bên trái của đường dây, đá chân trái của bạn trở lại gần như xa nhất có thể, và trượt chân phải của bạn để đóng khoảng cách và tìm thấy sự cân bằng của bạn. Lặp lại khi bạn quay trở lại. Nếu bạn ở bên phải, hãy đảo ngược mọi thứ. Thực hành điều này trong phân đoạn 10 sân, và có một trợ lý thời gian trong bao lâu.
Huấn luyện sức mạnh
