Các chương trình tập thể dục tại nhà có thể giúp các cá nhân ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn bị các chứng bệnh bao gồm đột qu stroke và rối loạn cơ xương. Liệu pháp nghề nghiệp nhấn mạnh đến các ảnh hưởng cảm xúc, xã hội và sinh lý của thương tích hoặc bệnh tật. Thực hiện nhất quán, các bài tập có thể giúp các cá nhân hồi phục lại chính xác để chuẩn bị quay trở lại lối sống chức năng. Kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới.
Video trong ngày
Cane Rotations
Các chương trình tập thể dục tại nhà có thể làm tăng chuyển động của vùng vai, theo HEP2go. com. Sử dụng cây gậy, cây chổi hoặc cây đũa phép để tập thể dục ngồi hoặc đứng. Bend khuỷu tay của bạn đến một góc 90 độ, do đó cẳng tay của bạn là song song với sàn. Đặt đồ vật trong tay, giữ nó cọ lên trên. Nhẹ nhàng và từ từ di chuyển vật phẩm sang phải trong khi cảm giác khớp vai xoay. Giữ vị trí này 5 giây. Trở lại vị trí trung tâm. Thư giãn 10 giây. Nhảy mục sang bên trái của bạn. Giữ vị trí này 5 giây. Trở về vị trí ban đầu. Thư giãn 10 giây. Trong cách vận động này, cánh tay không bị tổn thương của bạn thực hiện hầu hết công việc trong khi cánh tay bị ảnh hưởng của bạn nghỉ ngơi một phần. Làm bài tập này 5 lần cho mỗi bên. Không di chuyển lưng của bạn trong bài tập này.
Cân bằng
Chương trình tập thể dục trị liệu tại nhà có thể cải thiện cân bằng cơ thể trong khi tăng cường cơ bắp chân, theo HEP2go. com. Đứng thẳng đứng với đôi chân của bạn rộng vai. Thực hiện bài tập cân bằng chân được sửa đổi bằng cách nâng bàn chân phải của bạn, đặt trọng lượng cơ thể lên chân trái. Giữ cho đầu gối phải hơi cong và duy trì sự cân bằng của bạn. Nhẹ nhàng và từ từ di chuyển chân phải của bạn phía sau cơ thể. Giữ vị trí này càng lâu càng tốt. Từ từ đưa chân của bạn về vị trí gốc. Thư giãn 10 giây. Lặp lại bài tập này 5 lần với cả hai chân.