Các cơ chéo của bạn là bên cạnh cơ bụng chậu thẳng đứng, những cơ bụng cung cấp cho những người "sáu gói" abs khi bạn đang săn chắc và chất béo cơ thể của bạn ở mức tối thiểu. Bạn có các cơ chéo bên trong và bên ngoài và chức năng chính của chúng là giúp xoay hoặc xoay thân của cơ thể. Và do đó, các bài tập có liên quan đến việc xoay và uốn cong sang hai bên là những thứ giúp làm nổi bật những thứ xáo trộn của bạn, giải thoát tình yêu của bạn và giúp bạn đạt được "hình dạng V" sau đó.
Video trong ngày
Medicine Ball Toss
Hình ảnh một người chơi bóng bầu dục vượt qua một bên, giống như một cầu thủ bóng đá người Mỹ tạo ra một đường ngang cho một đồng đội. Bây giờ đi một quả bóng thuốc và đứng song song với một bức tường với đầu gối của bạn hơi cong. Rẽ và ném quả bóng vào tường. Lấy nó và làm tương tự trong 45 giây mà không dừng lại. Sau đó quay lại và ném quả bóng thuốc từ phía bên kia vào tường trong 45 giây nữa. Không chỉ điều này sẽ giúp giảm tiếng ồn và abs của bạn, nó sẽ tăng sức chịu đựng của bạn. Nếu bạn không có một bức tường có sẵn, bạn có thể ném với một đối tác đào tạo những người đang làm cùng một tập thể dục.
Hyperextension
Đứng trên một băng ghế nâng và kéo chân dưới chân. Với phía trước của bắp đùi của bạn trên một phần rộng của băng ghế dự bị và lưng của bạn thẳng, đặt nhẹ tay của bạn đằng sau tai của bạn và uốn cong về phía trước ở eo. Đi xuống như xa như bạn đang thoải mái đi và sau đó từ từ tăng lên đến nơi cơ thể của bạn tạo thành một đường thẳng. Làm hai bộ tám đến 10 lần lặp lại trong mỗi bộ, nhưng chắc chắn để dành thời gian của bạn di chuyển lên xuống.Múa ba lê
Hãy quỳ xuống với hai tay trên eo của bạn. Di chuyển chân trái của bạn ra thẳng vào bên cạnh và đưa cánh tay phải của bạn lên trên đầu của bạn như một vũ công. Giữ cho năm hơi thở sâu và sau đó chuyển sang hai bên và lặp lại. Bài tập này giúp kéo dài và làm rõ những sự xáo trộn.
