Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, khái niệm lăn ra khỏi giường và ngay lập tức chạm vào máy chạy bộ là không hấp dẫn ở mức tốt nhất và về mặt logic là không thể tồi tệ nhất. Nhưng, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Béo phì , thời điểm tốt nhất để tập thể dục nếu bạn muốn giảm cân là vào buổi sáng.
Những người đứng sau nghiên cứu đã khảo sát 375 người trưởng thành đã duy trì giảm cân ít nhất 30 pound trong cả năm và thấy rằng họ có hai điểm chung: Phần lớn trong số họ (68%) tập thể dục vào cùng một thời điểm mỗi ngày và gần như một nửa (47, 8 phần trăm) hoàn thành tập luyện vào sáng sớm thay vì buổi chiều hoặc buổi tối.
Trở thành một người tập thể dục sớm có thể tăng cường sự trao đổi chất, năng suất và mức năng lượng của bạn trong phần còn lại của ngày. Nó thậm chí có thể giúp bạn ngủ và trở thành một "người buổi sáng", mà các nghiên cứu gần đây đã cho thấy mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tất nhiên, đối với những con cú đêm, viễn cảnh thức dậy lúc 5:30 sáng và chạy bộ trước khi đi vào văn phòng có thể cảm thấy đặc biệt khó khăn. Và vì nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng cũng có những lợi ích để làm việc sau này trong ngày, nhiều chuyên gia khuyên bạn chỉ cần chọn bất cứ thời gian nào là tốt nhất cho bạn và tuân thủ nó. Bởi vì sự nhất quán là chìa khóa khi nói đến việc duy trì giảm cân.
Nhưng nếu bạn quyết tâm trở thành người dậy sớm, hãy xem Bốn bước này sẽ giúp những con cú đêm trở thành người buổi sáng, theo Science.
