Hạt dẻ không thể đốt cháy chất béo - không có thức ăn. Cơ thể của bạn chỉ sử dụng chất béo làm năng lượng chỉ khi số lượng calo mà bạn tiêu thụ ít hơn số lượng bạn cần phải bỏ ra. Tuy nhiên, hạt có chứa chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn. Chọn các loại hạt giàu chất dinh dưỡng này và ăn chúng với mức độ vừa phải là một phần của chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
Video trong ngày
Điền đầy bằng sợi quang
Đóng gói trong Proteinthúc đẩy sự sung mãn và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi protein được chuyển hóa. Để có được protein này từ các loại hạt, những lựa chọn tốt nhất là đậu phộng, có 7 gram protein trong mỗi khẩu phần một ounce, hạnh nhân với 6 gram / ounce và quả hồ trăn với mật độ 5.8 gram mỗi ounce.
Hạt là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của chất béo không bão hoà đơn. Hạt Macadamia chứa nhiều nhất với 16. 7 gram trong mỗi ounce. Hazelnuts cung cấp 12. 9 gram và quả trứng gà 11. 6 gram trong một phần 1 ounce. Các loại hạt khác, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và đào, cung cấp từ 6.8 đến 8. 8 gram mỗi ounce. Một nghiên cứu được công bố trong cuốn "Bệnh tiểu đường Care" năm 2007 cho thấy những người tiêu thụ chất béo giàu chất béo không bão hòa đơn không ít có khả năng tích tụ chất béo quanh eo của họ, nhưng lượng chất béo bụng giảm.
Mix It Up, vừa phải
