Nho chín, ngọt ngào và chín muồi, nho không hạt xanh đáp ứng được vô số thèm khát, có thể là lý do tại sao người Mỹ thích họ rất nhiều. Trung bình, người Mỹ ăn 8 cân nho mỗi năm, theo trường Đại học Nông nghiệp và Khoa học Đời sống tại Đại học Arizona. Dinh dưỡng, nho xanh cung cấp một số lợi ích sức khoẻ, vì vậy tiếp tục ăn.
Video trong ngày
Đồ ăn nhẹ Low-Calorie
Với 104 calo cho mỗi lần ăn 1 cốc, nho xanh làm ra một bữa ăn nhẹ ít calo tự nhiên và lành mạnh. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, đa số người Mỹ ăn quá nhiều calo. Hỗ trợ 1 chén hạt nho xanh giúp bạn đầy đủ và đáp ứng được sự đói khát, giúp giữ được lượng calo tổng thể - và cuối cùng là trọng lượng - dưới sự kiểm soát.
Sự lựa chọn carb
Carbohydrate là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn. Thực tế, các nhà dinh dưỡng khuyên rằng 45 đến 60 phần trăm calo của bạn đến từ carbohydrate. Nhưng hầu hết các carbohydrate nên đến từ các nguồn cung cấp chất xơ và các vitamin và khoáng chất thiết yếu ngoài các carbs. Các loại nho xanh phù hợp với hóa đơn như một carbohydrate lành mạnh. Một ly 1 cốc chứa 27 gam carbs lành mạnh và 1 4 gam chất xơ.Chất bổ sung chất điện giải
Nho xanh cũng cung cấp một liều lượng khoáng chất quan trọng, còn được gọi là chất điện phân. Điều này kết hợp khoáng sản có trách nhiệm duy trì sự cân bằng chất lỏng và axit thích hợp của máu của bạn; điện phân cũng rất quan trọng đối với chức năng cơ. Ăn nho xanh là cách tốt để bổ sung chất điện giải sau khi luyện tập vất vả. Một trái nho xanh chứa 15 mg canxi, 11 miligam magiê, 288 miligam kali và 30 mg phốt pho.
Nguồn bổ sung vitamin cần thiết
Nho không hạt xanh có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin A, C và K của bạn. Một tách nho cung cấp 100 đơn vị quốc tế của vitamin A, 4. 8 miligam vitamin C và 22 microgram vitamin K. Vitamin A giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vitamin C rất quan trọng đối với lợi và lợi của nướu và cũng giúp vết thương lành lại. Và cuối cùng, vitamin K là cần thiết cho máu đông máu.
