Bơ rau diếp là một loại rau diếp tự bơ, được biết đến với lá mịn, lỏng lẻo, mềm. Vì món ăn tinh khiết của nó, rau diếp tiêu đề này thường được giữ trong hộp đựng vỏ sò bằng nhựa trong cửa hàng tạp hóa để bảo vệ nó khỏi tình trạng bầm tím. Có ích trong một số món ăn, rau diếp bơ có nhiều chất dinh dưỡng và có thể dễ dàng bổ sung vào xà lách, bánh mì và bánh bao. Các lá tinh tế cũng có thể được sử dụng để bọc thực phẩm khác, tạo ra một chất chứa carbohydrate thấp giàu chất dinh dưỡng.
Video trong ngày
Macronutrient Makeup
Vì rau bơ thường rất nhỏ, bạn có thể quyết định dùng toàn bộ đầu cho món salad. Ngoài ra, bạn có thể trộn rau diếp với các loại rau khác hoặc rau lá xanh. Một trái xà lách cắt bơ đã được cắt một chén chỉ có 21 calo mỗi khẩu phần. Với ít hơn một nửa gam chất béo, 3. 63 gram carbohydrate, 0. 74 gram protein, 1. 53 gram đường và chỉ 8 miligam natri, rau diếp bơ là chất béo thấp, ít calorie, sự lựa chọn thực phẩm sodium mà dù sao vẫn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.
Vitamin A Nguồn
Một trái xà lách cắt bơ có chứa 1 chén chứa 91 microgam vitamin A mỗi khẩu phần. Là một chất chống oxy hoá, vitamin A giúp cơ thể tự bảo vệ khỏi những thiệt hại từ độc tố môi trường cũng như gốc tự do. Vitamin A hòa tan chất béo, vitamin A cần thiết để sản xuất cũng như duy trì da khỏe mạnh, mô mềm, màng nhầy, răng và xương. Theo MedlinePlus, chế độ ăn kiêng cho vitamin A dành cho nam giới trưởng thành từ 14 tuổi trở lên là 900 microgram, trong khi đối với phụ nữ, lượng này là 700 microgam.
Đổ đầy lên phốt pho
Phốt pho có thể tìm thấy trong mọi tế bào trong cơ thể, và do tỷ lệ hiện nhiễm, nó chiếm 1% trọng lượng cơ thể của bạn. Phốt pho được sử dụng chủ yếu để sản xuất và duy trì xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng giúp cơ thể bạn sử dụng carbohydrate và chất béo, cũng như hỗ trợ thận của bạn, cho phép cơ co bóp, giúp tim đập bình thường và hỗ trợ chức năng thần kinh cơ bản. Một trái xà lách bơ nhỏ xắt nhỏ có chứa 33 miligam phốt pho / khẩu phần. Chế độ ăn kiêng được đề nghị cho phốt pho cho người lớn là 700 mg.
