Bánh lạc ngan là anh em họ của bánh Pretzel được cho là có nguồn gốc từ những năm 1600 ở Ba Lan. Được làm từ bột nấm men - được nắn bằng tay, đun sôi và nướng để tạo ra lớp vỏ bên ngoài giòn và lớp bên trong mềm mại, bánh mì nướng có nhiều loại và hương vị khác nhau. Bánh mỳ cỡ trung bình khoảng 3. 5 đến 4 oz, mặc dù điều này có thể thay đổi theo nguồn. Bạn có thể chọn từ bagels đồng bằng, ngũ cốc nguyên hạt và nho khô, và một số có hạt hoặc các mặt hàng khác.
Video của ngàyBình thường <100> Hầu hết bánh quy cỡ trung bình, thường có khoảng 290 calo, chủ yếu là từ các chất dinh dưỡng carbohydrate. Trung bình, mỗi loại cung cấp 1 hoặc 5 gam chất béo, tùy thuộc vào phương pháp nấu ăn, 60grams carbohydrate, 3 gam chất xơ và 10 gram protein.
Bánh tráng nguyên chất
Bánh lạc vòng nguyên chất toàn bộ bánh bagel chứa 337 calo, chủ yếu là từ carbohydrate. Nó cũng có thể cung cấp 4 gram chất béo, cộng với 63 grams carbohydrate, 6 grams chất xơ và 12 grams protein. Bánh mì tròn nguyên chất là một trong những loại bánh bagel giàu protein và giàu protein nhất, làm cho chúng đặc biệt bổ dưỡng khi tiêu thụ một cách kiểm soát như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Chất xơ bổ sung của chúng cũng giúp hỗ trợ sức khoẻ tiêu hóa và làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu theo sau các thực phẩm giàu carbohydrate.Bánh lạc hoa quả có vị trái cây
Bánh lạc hoa quả chứa nho khô hoặc các loại trái cây ngọt khác. Bánh lạc tiên tiến có chứa 313 calo, 2. 3 gam chất béo, 64 gram carbohydrate, 3. 67 gram chất xơ và 10 gram protein. Các loại trái cây có hương vị khác bao gồm quế việt quất và táo quế. Bạn không nên coi đây là quả phục vụ trái cây, bởi vì hàm lượng trái cây của chúng thấp, nhưng bạn có thể thêm trái cây hoặc bảo quản trái cây để đóng góp vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.Các cách để ăn bánh bagels
Bánh mì nên được ăn ngay nếu được bảo quản trong thùng bánh mì, hoặc có thể đóng băng để sử dụng nếu cần. Chúng rất ngon khi được tiêu thụ một mình hoặc với nhiều loại thức ăn lành mạnh, chẳng hạn như trái cây có mùi vị hoặc ùn tắc, bơ đậu phộng, phô mai kem ít béo hoặc cá hồi hun khói. Bánh mì cũng có thể được sử dụng thay vì bánh mì cho một bữa ăn sáng bánh mì trắng trứng và veggie, hoặc với thịt, hải sản hoặc rau ăn trưa. Bánh mì có thể được làm thành một bữa ăn lành mạnh khi bạn đang chạy, bằng cách thêm một vài trong số các bổ sung lành mạnh.
