Publix Super Market là chuỗi cửa hàng siêu thị nhân viên lớn nhất ở Hoa Kỳ. Cửa hàng đầu tiên mở cửa vào năm 1930 tại Winter Haven, Florida. Tính đến năm 2011, đã có hơn 1.000.000 cửa hàng khắp Florida, Georgia, South Carolina, Tennesse và Alabama. Đối với người yêu sushi, Publix cung cấp nhiều lựa chọn sẵn sàng. Biết thông tin dinh dưỡng cho các loại sushi khác nhau có thể giúp bạn phù hợp với nó trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn.
Video trong ngày
Vegetable Sushi
sushi rau Publix với gạo nâu có ít calo nhất trên mỗi khẩu phần của tất cả các giống sushi, với một thùng chứa 12 chiếc có 349 calo, 65 gram carbohydrate và 7 gram protein mỗi bình chứa. Vegetable Combo cũng không chứa chất béo. Chú ý đến lượng calo trong thức ăn có thể giúp bạn cân bằng lượng thức ăn để quản lý cân nặng tốt hơn. Thực hiện nhiều lựa chọn thức ăn có lượng calo thấp hơn có thể giúp bạn kiểm soát đói mà không cần vượt quá nhu cầu calo hàng ngày của bạn.
Nhãn hiệu Publix California cuộn cũng là một lựa chọn về calo thấp, với 310 calo, 5 gram chất béo, 1 gram chất béo bão hòa, 376 miligam natri, 62g carbohydrate, 3 gam chất xơ và 15 gram protein mỗi bình chứa, trung bình khoảng 6 miếng. Mặc dù vẫn còn ít calo, cuộn California có hàm lượng natri cao. Natri làm cơ thể bạn giữ lại chất lỏng, có thể làm tăng huyết áp của bạn. Giống như lượng calo, theo dõi lượng thức ăn của bạn và hạn chế lượng thức ăn có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp tốt hơn. Lượng muối ăn hàng ngày của bạn nên được giới hạn dưới 2, 300 mg mỗi ngày.
Cuộn cá ngừ được làm bằng mayonnaise, làm tăng hàm lượng chất béo và calorie. Một gói bánh tráng cá ngừ đóng hộp Publix gồm có 449 calo, 11 gram chất béo tổng số, 2 gram chất béo bão hòa, 51 mg cholesterol, 275 miligam natri, 57 grams carbohydrate, 7 trong số đó là các carbs đường, 2 gam chất xơ và 24 gram protein. Mặc dù cá ngừ Spicy Tuna có hàm lượng chất béo cao hơn nhưng nó vẫn chứa chất béo bão hòa thấp có thể làm tăng mức cholesterol trong máu nếu bạn tiêu thụ quá nhiều. Trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo, chất béo hàng ngày nên được giới hạn ở khoảng 65 gram mỗi ngày, và chất béo bão hòa đến dưới 20 gram mỗi ngày.
Rainbow Roll
Một hộp chứa 10 lọ bánh cuộn của Publix chứa 489 calo, 9 gram chất béo tổng số, 1 gram chất béo bão hòa, 58 miligam cholesterol, 687 miligam natri, 66 grams carbohydrate, 3 gram chất xơ và 31 gam protein.
Tôm Crunchy Tôm Roll
Tôm Tôm Crunchy có chứa chất béo nhiều nhất, nhưng cũng có nhiều chất xơ. Chất xơ trong thực phẩm giúp cải thiện sự no chịu và có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu.Một hộp chứa 6 mảnh của Gói Chả Giống có chứa 508 calo, 21 gram chất béo tổng cộng, 3 gram chất béo bão hòa, 106 miligam cholesterol, 769 miligam natri, 64g carbohydrate, 5 gam chất xơ và 20g protein.
Kem Cheese Roll with Salmon
