Thông tin dinh dưỡng của cà chua nâu đỏ

Vén màn cuộc đời của kẻ trốn truy nã 20 năm | NDTP | ANTG

Vén màn cuộc đời của kẻ trốn truy nã 20 năm | NDTP | ANTG
Thông tin dinh dưỡng của cà chua nâu đỏ
Thông tin dinh dưỡng của cà chua nâu đỏ

Mục lục:

Anonim

Việc sấy khô mang lại vị ngọt tự nhiên trong cà chua và cà chua nắng giúp cho các món ăn đa dạng. Bạn có thể tìm thấy chúng trong nhiều cửa hàng tạp hóa, hoặc bạn có thể làm cho chúng ở nhà, hoặc bằng cách phơi chúng dưới ánh nắng mặt trời dưới tấm vải trải giường hoặc nướng chúng ở nhiệt độ thấp trong lò. Ngoài các lợi ích về thẩm mỹ, cà chua nắng cũng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời và chúng cung cấp nhiều lợi ích về sức khoẻ do tính chất dinh dưỡng của chúng.

Video trong ngày

Calories và Macronutrients

Cà chua nắng có chứa một lượng calo vừa phải - 139 calo / cốc, hay 7% lượng calo trong 2 000 -calorie chế độ ăn uống. Mỗi khẩu phần chứa 30 gam tổng carbohydrate, bao gồm 6. 6 gam chất xơ ăn kiêng, tức là 26 và 17% khẩu phần ăn hàng ngày được khuyên dùng cho phụ nữ và nam giới. Chất xơ này giúp tăng cường sức khoẻ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón khó chịu và giúp bạn cảm thấy đầy đủ. Một tách cà chua nắng cũng cung cấp 7. 6 gram protein và 1. 6 gram chất béo.

Hàm lượng khoáng chất

Cà chua nắng là nguồn cung cấp khoáng chất tuyệt vời, đặc biệt là kali và magiê. Kali giúp thần kinh của bạn giao tiếp và điều chỉnh cân bằng điện giải của bạn, trong khi magiê duy trì mô xương khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất năng lượng. Một trái cà chua nướng phơi khô 1 cốc cung cấp 105 miligam magiê - 33 và 25 phần trăm khẩu phần ăn uống hàng ngày cho nam giới và 1, 850 miligam kali. Tiêu thụ cà chua nắng cũng làm tăng lượng sắt, mangan, đồng và phốt pho.

Lời khuyên và Gợi Ý Phục vụ

Hương cà chua đậm đặc tập trung làm cho họ thêm một phần bánh sandwiches và bánh bao. Thêm chúng trực tiếp vào bánh mì của bạn, hoặc trộn chúng với pho mát Parmesan và một liên lạc của dầu ô liu để làm cho một nắng-sấy cà chua lây lan. Trộn cà chua nướng vào sốt cà chua của bạn cho một hương vị cà chua tập trung hơn, hoặc cà chua thái nhuyễn, cà chua đóng hộp, dầu ô liu và húng quế cho một nước sốt mì ống tươi.Nếu bạn cảm thấy nhiều mạo hiểm hơn, cà chua nướng ướp lạnh và quả ô liu đen trong hỗn hợp nước cam và giấm balsamic cho một món ăn lành mạnh nhưng có hương vị.