Một món salad baguette ham là một bữa ăn nhẹ cân bằng với carbohydrate từ bánh mì, protein từ thịt và vitamin từ salad. Tuy nhiên, thông tin tổng thể về dinh dưỡng phụ thuộc vào loại bánh mì, ham và salad. Nó cũng khác nhau tùy thuộc vào phần lớn và liệu bạn có sử dụng bất cứ nước sốt nào trong baguette.
Video trong ngày
Tổng Calo
A 2 oz. lê trắng tiêu chuẩn có chứa 2 oz. của dưa chuột, bốn lát dưa chuột, một phần tư tách rau diếp băng và một nửa cà chua trung bình chứa khoảng 272.5 calo. Tổng số lượng calo thay đổi tùy theo loại bánh mì và bánh mì mà bạn sử dụng.
Baguette
Baguette, đôi khi được gọi là bánh mì Pháp, tạo thành một chiếc bánh dài, mỏng mà thường được ăn trong thức ăn có kích cỡ khoảng 2 oz. Bánh mì trắng hoặc bánh quy chua chuẩn chứa 164 calo trong một ounce. phục vụ. Carbohydrate chiếm 56% calo, với 3% đường. Tuy nhiên, hai ví dụ mua sắm trong túi nilông nâu và nâu chứa hàm lượng calo thấp hơn một chút. Cả hai loại bánh mì nâu và nâu có chứa khoảng 140 calo / 2 oz., theo các chuyên gia dinh dưỡng Juliette Kellow, BSc RD, và Rebecca Walton. Những bánh mì baguette này cũng chứa tới hai lần lượng chất xơ như bánh mì trắng.
Một khẩu phần của thịt hông khoảng 2 oz., theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của USDA. Bạn có thể mua các loại ham khác nhau, mỗi loại có chất béo và calorie khác nhau. Ví dụ, một phần thịt lát cắt lát thường xuyên chứa 91 calo. Chất béo chiếm 11% lượng thức ăn, bao gồm 3 phần trăm chất béo no. Tuy nhiên, một phần của thịt lợn nạc cắt tỉa có chứa khoảng 60 calo, với khoảng 3 phần trăm chất béo.
Salad có thể bao gồm rau diếp, cà chua và dưa chuột. Hầu hết các món salad là ít calo và thêm khoáng chất và vitamin vào bữa ăn. Nửa chén rau diếp băng tan nạo có chứa chỉ 5 calo và hầu như không chứa chất béo và chất đạm. Tuy nhiên, rau diếp có chứa các chất hữu ích như vitamin C và kali. Theo một tài liệu của MyFood-a-pedia, một lát dưa chuột chỉ chứa một lượng calo. Một loại cà chua trung bình chứa 22 calo, 237 mg kali và 13 7 mg vitamin C.
Một số người thêm nước sốt hoặc mặc quần áo vào bánh mì. Các loại nước sốt bổ sung calo và dinh dưỡng thay thế cho bánh sandwich phụ thuộc vào loại đồ ăn. Ví dụ, 1 muỗng canh. của ánh sáng mayo cho biết thêm 49 calo và khoảng 1/5 oz. theo USDA. Chất béo toàn bộ mayo cho biết đến 57 calo. Trang phục chua kem có chứa đến 71 calo / muỗng canh.
