Là một thành viên của công ty ConAgra Foods, David Seeds đã được rang và bán hạt hướng dương từ năm 1926. Công ty sản xuất nhiều hương vị hạt giống bao gồm pho mát nướng, thịt nướng, jalapeno, trang trại, dưa leo và ớt chanh. Ngoài ra, David làm một phiên bản natri natri thấp để giúp những người có nhu cầu ăn kiêng đặc biệt. Khi ăn trong sự kiểm soát, David hạt hướng dương có thể là một nguồn tốt của chất béo lành mạnh, chất xơ và protein.
Video trong ngày
Năng lượng
Một hạt hướng dương David 1/4-cup, không chứa vỏ, cung cấp 190 calo. Ngoài ra còn có 190 calo trong 3/4 của một chén hạt với vỏ. Tất cả các hương vị của hạt hướng dương David chứa 170 đến 190 calo cho mỗi khẩu phần 1/4 cốc. Điều này chiếm khoảng 10 phần trăm của một chế độ ăn kiêng 2,000 calo.
Hạt hướng dương David
chất béo chứa 15 g chất béo / khẩu phần. Mười hai trong số 15 g đến từ chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, trong khi chỉ có 1,5g từ chất béo no. Hạt hướng dương David có chứa cholesterol và trans-fat miễn phí. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phần lớn lượng chất béo hàng ngày của bạn đến từ chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn. Chúng tôi khuyên rằng các chất béo không bão hòa đa và không bão hoà đơn bão hòa thay thế các chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống để giúp làm giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Carbohydrate
Hạt hướng dương David là thực phẩm có carbohydrate thấp. Một hạt hướng dương David cung cấp 5g carbohydrate. Phần lớn carbohydrate trong hạt hướng dương đến từ chất xơ. Một hạt hướng dương David 1/4-cup chứa 4 g chất xơ, chiếm 16% lượng chất xơ được khuyên dùng hàng ngày. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tiêu thụ khoảng 25 g chất xơ mỗi ngày để giúp giảm mức cholesterol và thúc đẩy sức khoẻ tim mạch.
Protein
Một hạt hướng dương David cung cấp 9g protein. Protein là cần thiết trong mỗi tế bào trong cơ thể của chúng ta. Nó giúp sửa chữa các tế bào cũ và tạo ra những cái mới. Các Viện Y tế Quốc gia tuyên bố rằng ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng thường cung cấp đủ chất đạm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày và bổ sung protein ít khi cần thiết cho người khỏe mạnh. Vì các nhu cầu protein khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động, hãy thảo luận về việc lượng đạm của bạn với bác sĩ để đảm bảo bạn đáp ứng được các nhu cầu hàng ngày của bạn.
Vitamin và khoáng chất
Hạt hướng dương David là một nguồn cung cấp vitamin E, folic acid, magiê, sắt, niacin, phosphor, kẽm và canxi. Một khẩu phần ăn đáp ứng gần 40 phần trăm nhu cầu vitamin E hàng ngày của bạn. Vitamin E là một chất chống oxy hoá có thể giúp bảo vệ mô cơ thể khỏi các gốc tự do gây ung thư.Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo rằng các cá nhân trên 14 tuổi tiêu thụ 15 mg vitamin E mỗi ngày.
