Sữa bò là nguồn canxi và vitamin D tốt nhất trong chế độ ăn kiêng. Thức uống bổ dưỡng này là hoàn hảo để cân bằng một bữa ăn hoặc như một bữa ăn nhẹ. Tùy thuộc vào loại sữa bò bạn chọn, các sự kiện dinh dưỡng sẽ thay đổi theo đó, đặc biệt là về lượng calo và chất béo. Đối với các khoáng chất và vitamin chính do sữa cung cấp, phần trăm giá trị hàng ngày, hoặc phần trăm DV, đối với canxi được dựa trên yêu cầu hàng ngày là 1 000 mg, trong khi con số này tương ứng với 5000 IU đối với vitamin A và 400 IU cho vitamin D.
Video trong ngày
Sữa Toàn bộ
Một tách sữa nguyên chất, chứa 3. 25% chất béo sữa và làm giàu vitamin D, cung cấp 149 calo; 7. 9 g chất béo; 4. 6g chất béo bão hòa; 7. 7g protein; 11. 7 g carbohydrate; 0 g chất xơ; 276 mg, hoặc 28 phần trăm DV, canxi; 395 IU, hoặc 8 phần trăm DV, vitamin A; và 124 IU, hoặc 31% DV, vitamin D.
Sữa non chứa 1 phần sữa chứa 2 phần trăm chất béo sữa cung cấp 122 calo, 4. 8g chất béo, 3. 1g chất béo no, 8. 1g protein, 11. 7g carbohydrate và 0g fiber. Nó cũng chứa 293 mg, hoặc 29 phần trăm DV, canxi; 464 IU, hoặc 9 phần trăm DV, vitamin A; và 120 IU, hay 30% DV, vitamin D. Đối với sữa bò với 1% chất béo sữa, khẩu phần 1 ly chứa 102 calo; 2. 4g chất béo; 1. 5 g chất béo bão hòa; 8. Protein 2 g; 12. 2 g carbohydrate; 0 g chất xơ; 305 mg, hay 31% DV, canxi; 478 IU, hoặc 10 phần trăm DV, vitamin A; và 117 IU, hoặc 29% DV, vitamin D.
Uống một thìa sữa không béo hoặc sữa không béo cung cấp 83 calo; 0. 2g chất béo; 0. 1g chất béo bão hòa; 8. Protein 3g; 12. 2g carbohydrate; 0 g chất xơ; 299 mg, hoặc 30 phần trăm DV, canxi; 500 IU, hoặc 10 phần trăm DV, vitamin A; và 115 IU, hoặc 29% DV, vitamin D.
Sữa Sô Cô la
Một chén sữa sôcôla ít béo chứa 158 calo; 2. 5g chất béo; 1. 5 g chất béo bão hòa; 8. Protein 1 g; 26. 1g carbohydrate; 24. 9 g đường; 1. 3 g chất xơ; 290 mg, hoặc 29% DV, canxi; 490 IU, hoặc 10 phần trăm DV, vitamin A; và 108 IU, hoặc 29% DV, vitamin D.
Nonfat Instant Milk
