Một số cây trồng chủ yếu ở nhiều chợ nông dân và vườn hoa trong những tháng mùa hè nóng, đậu - làm cho một bổ sung đa năng và bổ dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Một tách chén sáp ong vàng có chứa 31 calo, vì vậy bạn có thể sử dụng nó để bổ sung số lượng lớn vào các bữa ăn trong một chế độ ăn kiêng kiểm soát mà không tăng đáng kể lượng calo. Sáp ong vàng cũng cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng và cung cấp cho bạn một số chất dinh dưỡng cần thiết.
Video trong ngày
Carbohydrate và Protein khỏe mạnh
Phần lớn hàm lượng calorie của hạt sáp vàng xuất phát từ carbohydrate. Mỗi bữa ăn 1 cốc cung cấp cho bạn 7 gram tổng lượng carbs, với 3 trong số đó grams đến từ chất xơ. Trong quá trình tiêu hóa, một số các carbs này sẽ phân hủy thành đường và tiếp tục hoạt động hàng ngày, trong khi chất xơ trong hạt sáp màu vàng giúp ngăn ngừa táo bón và điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn. Mỗi khẩu phần của đậu cũng cung cấp cho bạn 2 gram chất đạm, giúp duy trì các mô khỏe mạnh, bao gồm cả xương và tóc của bạn.
Sắt và Mangan
Sáp màu vàng có lợi cho sức khoẻ của bạn bằng cách tăng lượng sắt và mangan của bạn. Cả hai loại khoáng này đều có khả năng kích hoạt enzyme, bao gồm các enzyme cần thiết để sản sinh ra năng lượng và hỗ trợ sự trao đổi chất của bạn. Sắt đóng một vai trò quan trọng trong chức năng của hồng cầu, trong khi mangan điều tiết sản sinh hoóc môn của cơ thể và giúp bạn tạo mô liên kết. Mỗi lần ăn 1 chén hạt đậu sáp vàng có hàm lượng sắt là 1. 04 miligam và hàm lượng mangan là 0. 21 miligam. Theo Viện Y học, theo thống kê của Viện Y học, cũng như 6 và 12 phần trăm lượng sắt và mangan mangan hàng ngày được khuyên dùng cho phụ nữ, nó cung cấp 13% khẩu phần ăn hàng ngày và 9 phần trăm khẩu phần mangan hàng ngày cho nam giới.
Tiêu thụ hạt đậu vàng nhiều hơn
Sử dụng đậu sáp màu vàng trong xà lách thơm ngon - kết hợp chúng với đậu thận, đậu chickpeas, hành thái thái nhỏ và vinaigrette balsamic cho salad lành mạnh ba-bean, hoặc rang chúng với cà chua anh đào và cà chua mùa hè cho một salad salad mùa hè.Bạn cũng có thể tự rang cà phê, thêm tỏi băm cho hương vị, hoặc xào với rau yêu thích của bạn và các protein nạc cho một hỗn hợp lành mạnh. Bạn thậm chí có thể ăn sáp ong màu vàng nguyên liệu - thêm một ít vào gói yêu thích của bạn, hoặc ăn nhẹ chúng với một nhúng sức khỏe, chẳng hạn như hummus.
