Lần sau khi bạn ở trong một cửa hàng chuyên sản xuất và nhìn thấy một màu hồng nhỏ trái cây có lông xù trên da, nhặt nó lên: đây là trái chôm chôm, quả kỳ lạ có nguồn gốc từ Malaysia và Indonesia. Một người thân của hoa vải, một loại trái cây phổ biến ở các món ăn châu Á, trái cây này cũng có thể là màu da cam hoặc màu vàng, và nó truyền đạt một hương vị tương tự như nho trong thịt trắng ngon ngọt của nó.
Video trong ngày
Calo
100 gram ăn trái chôm chôm có chứa 84 calo. Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng 2,000 calo, điều này chiếm 4. 2 phần trăm calo bạn có thể tiêu thụ hàng ngày. Số lượng calo mà cơ thể bạn cần mặc dù khác nhau tùy thuộc vào cân nặng, chiều cao, lối sống, giới tính và độ tuổi của bạn. Xem bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng calo thích hợp cho bạn.
Các chất dinh dưỡng đa lượng
Rambutan là một loại trái cây có hàm lượng chất béo rất thấp, chứa 0,1 gram / khẩu phần. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng nhỏ protein trong một phần của chôm chôm - 0. 7 đến 0. 9 gram. Hầu hết lượng calo trong chôm chôm đều đến từ carbohydrate. Mỗi phần 100g chứa từ 14 đến 14. 5 gram, hoặc 10. 7-11. 1 phần trăm trong số 130 grams được đề nghị bởi Viện Y học cho tiêu dùng hàng ngày.
Kết hợp một phần trái cây chôm chôm vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp tăng cường vitamin C. Mỗi phần 100 gram chứa khoảng 40 phần trăm lượng vitamin cần thiết hàng ngày. Các loại thực phẩm bạn ăn phải cung cấp lượng vitamin C bạn cần mỗi ngày vì cơ thể của bạn không có khả năng cất giữ nó để sử dụng sau này. Bạn cũng sẽ nhận được khoảng 1 phần trăm khẩu phần cần thiết hàng ngày của niacin, còn được gọi là vitamin B3.
Khoáng sản
Một phần của chôm chôm phục vụ như một nguồn cung cấp sắt tốt, cung cấp từ 13.8 đến 31. 2 phần trăm số tiền bạn cần mỗi ngày. Chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn thúc đẩy lượng oxy trong cơ thể bạn, có thể giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi và chóng mặt có thiếu máu, một tình trạng xuất hiện từ sắt ít. Trong một phần ăn của chôm chôm, bạn cũng sẽ nhận được 4. 3 phần trăm lượng ăn được khuyên dùng hàng ngày của phốt pho. Phốt pho giúp loại bỏ chất thải trong thận và là cần thiết cho sự phát triển, duy trì và sửa chữa tất cả các mô và tế bào. Rambutan cũng có chứa một lượng canxi; canxi và photpho làm việc song song để tăng cường xương và răng của bạn.
Lợi ích
