Chuối có rất ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri và là một nguồn cung cấp chất xơ ăn kiêng, vitamin C và B-6 và khoáng chất kali và mangan. Chúng là những nguồn năng lượng tuyệt vời có thể ăn theo nhiều cách, bao gồm hỗn hợp với trái cây khác để làm salad trái cây, cắt lát trên ngũ cốc hoặc sữa chua, kết hợp với bánh sandwich với bơ đậu phộng hoặc pha trộn vào nước trái cây. Một quả chuối tạo ra một bữa ăn nhẹ thuận tiện cho những người đang di chuyển - tất cả đều gói trong gói riêng của nó.
Video trong ngày
Thông tin Calorie
Một quả chuối cỡ vừa có khoảng 105 calo. Trong số đó, 97. 4% đến từ carbohydrate, 3. 3 đến từ chất béo và 4.3 từ protein. Chuối chứa 27 gam cacbonhydrat tổng số, với 3 gam 1 gam đại diện cho chất xơ, 6,3 gram tinh bột và 14,4 gam chất đường tự nhiên. Một quả chuối chỉ có 0,4 gram chất béo trong một khẩu phần, với gần gấp đôi lượng axit béo omega-6 so với acid béo omega-3.
Lợi ích Y tế
Chuối cung cấp một số lợi ích về sức khoẻ vì chúng được coi là thực phẩm giàu kali. Kali là một khoáng chất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp, sức khoẻ cơ thể và sự toàn vẹn của cơ. Các triệu chứng thiếu kali có thể từ các cơ chật và mệt mỏi đến huyết áp cao và nhức đầu. Chuối giúp duy trì chức năng tế bào, cân bằng điện giải và hệ thống tim mạch khỏe mạnh. Họ cũng cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng, thuận tiện và có sinh lực về năng lượng ngay và dài hạn.Sự kiện khác
Chuối có thể làm giảm trầm cảm vì chúng chứa tryptophan, chuyển đổi thành serotonin, được biết là cải thiện tâm trạng. Vì chuối chứa hợp chất fructooligosaccharide prebiotic, chúng cung cấp dưỡng chất cho hệ thực vật probiotic hoặc vi khuẩn tốt có trong ruột. Prebiotic là các thành phần chất xơ không hòa tan trong thực phẩm kích thích sự phát triển của vi khuẩn trong hệ tiêu hoá và giúp sản sinh ra các enzym tiêu hóa. Sự thể hiện mạnh mẽ các prebiotic và probiotic trong đường ruột có lợi cho hệ thống miễn dịch và sức khoẻ tiêu hóa tổng thể.
