Sân gôn hoạt động trên tất cả các bộ phận của cơ thể và đòi hỏi sức khỏe tim mạch, sức mạnh và tính linh hoạt. Một trò chơi golf điển hình, bao gồm các câu lạc bộ đi bộ và câu cá, có thể đốt trung bình 330 calo mỗi giờ. Dinh dưỡng là một khía cạnh quan trọng của trò chơi golf của bạn, vì nó hỗ trợ nhu cầu cơ thể của bạn trong khi chơi thể thao, nhưng bên ngoài trò chơi của bạn hoặc thực hành điều quan trọng để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Hydrat thích hợp, và một loạt các thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp bạn thực hiện tốt trong khóa học.
Video trong ngày
Hydrat hóa
Nước là thiết yếu cho cơ thể người, vì nó hỗ trợ các tế bào vận chuyển chất dinh dưỡng, loại bỏ chất thải và điều chỉnh và duy trì nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn cảm thấy khát, cơ thể bạn đang hướng về mất nước, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát. Trong khi thực hành hoặc trong một vòng golf, trường American College of Sports Medicine khuyên nên uống từ 3 đến 8 ounces nước mỗi 15 đến 20 phút.
Nhiên liệu trong quá trình chơi
Trong trò chơi gôn hoặc thực hành, bạn cần phải bổ sung lượng chất lỏng và năng lượng bạn đã sử dụng. Tận dụng thời gian nghỉ ngơi để hồi lại và ăn một bữa ăn nhẹ. Ăn uống bổ sung các cửa hàng carbohydrate của bạn để giúp bạn duy trì nồng độ và độ chính xác của mũi tiêm. Thử thức ăn carbohydrate dễ tiêu hóa như trái cây, thanh thể thao hoặc ngũ cốc hoặc thức uống thể thao cung cấp đường và chất lỏng nhanh.Phục hồi từ Golf
Dinh dưỡng phục hồi giúp cơ thể phục hồi chất lỏng, chất điện phân và glycogen cơ và cũng sửa chữa và kích thích sự phát triển của cơ. Để cơ thể bạn phục hồi, khuyến cáo của nhóm Sports, Cardiovascular Wellness Nutrition có một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn bao gồm chất lỏng, protein và carbohydrate trong vòng 15 đến 30 phút sau khi đánh gôn hoặc thực hành. Các loại thức ăn nhẹ chứa carbohydrate và protein bao gồm sữa sô cô la, sữa chua làm từ sữa hoặc bữa ăn cân bằng với thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây hoặc rau cải.
