Quiche dường như đi vào và ra khỏi thời trang. Tuy nhiên, nó không bao giờ hoàn toàn biến mất, bởi vì quiches tự làm truyền thống làm từ ham, pho mát, kem và trứng rất ngon. Trong khi hầu hết các loại thực phẩm đều có thể chấp nhận được khi ăn, quiche được thưởng thức ít nhất vì chất béo và natri có trong quiches truyền thống khiến chúng không lành mạnh khi ăn thường xuyên.
Video trong ngày
Calorie và Fat
Một miếng bánh hamburg và bánh phồng tự chế có 405 calo và 29g chất béo. Mặc dù bây giờ và bây giờ, việc ăn thức ăn này một cách nhất quán có thể dễ dàng làm suy yếu các ý định ăn kiêng tốt nhất. Các trứng, pho mát và thịt heo đều đóng góp vào cholesterol 150 mg tìm thấy trong thức ăn này. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo không nên quá 300 mg cholesterol mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn đã có bệnh tim hoặc có nồng độ cholesterol thấp trên 100 mg / dl, lượng cholesterol toàn phần nên nhỏ hơn 200 mg mỗi ngày. Có vài giây thức ăn này khiến bạn phải chống lại giới hạn khuyến cáo cao hơn, đó là lý do tại sao nó không bao giờ có thể coi là thức ăn có lợi cho tim.
Sodium
Một lát bánh pho mát và phô mai tự chế 409 mg natri. Đây là 27 phần trăm của giới hạn 1, 500 mg được đề xuất bởi Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Hàm lượng natri có thể được giảm xuống bằng cách thay thế phô mai Thụy Sĩ cho một số pho mát khác và sử dụng ít thịt heo đã chế biến hơn so với yêu cầu.
Protein
Không phải tất cả mọi thứ về quiche là tin xấu. Một lát quiche tự chế có 12g protein. Đây là khoảng 25 phần trăm tổng số protein cần thiết của một phụ nữ 130-lb. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thưởng thức món ăn này, hãy ghép nó với một món salad nhẹ, không cạo râu vì bạn sẽ cần thêm chất xơ trong salad.
Vitamin và khoáng chất
Trong khi quiche không có vitamin C và chỉ đáp ứng 1 phần trăm lượng sắt cần thiết trong chế độ ăn 2,000 calo, một phần cung cấp 12 phần trăm vitamin A và 23 phần trăm canxi bởi những người tiêu thụ một chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Phục vụ trái cây cho món tráng miệng có thể cung cấp thiếu vitamin C.
