Không có chất béo và lượng calo thấp hơn nhiều loại kẹo khác, như sôcôla sữa, gấu kẹo cao su có vẻ khỏe mạnh hơn ngọt ngào, nhưng đó không phải là như vậy. Trong khi gấu kẹo cao su đôi khi không có tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, thường xuyên nặn một vài kẹo vào miệng của bạn tại một thời điểm có thể khiến bạn tiêu thụ quá nhiều đường. Gummy gấu cũng không cung cấp vitamin và khoáng chất, có nghĩa là chúng có ít giá trị dinh dưỡng.
Video của Ngày
Đường Sáo Buộc
Gấu kẹo gấu là hầu hết đường. Một phần ăn của gấu kẹo trung bình, khoảng 17 hoặc 18 miếng, chứa từ 21 đến 22 gram đường. Số lượng đường đó bằng từ 5 đến 25,5g. 5 muỗng cà phê đường. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ tiêu thụ không quá 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày và nam giới không quá 9 muỗng cà phê. Thường xuyên ăn nhiều đường hơn làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim. Các Cleveland Clinic lưu ý rằng quá nhiều đường cũng dẫn đến viêm cơ thể và huyết áp cao.
Một loại thức ăn chứa 18 đến 18 gram chất đạm kẹo cao su cung cấp từ 2 đến 3 gam protein. Điều đó có nghĩa là từ 4 đến 6 phần trăm trong số 46 gram protein phụ nữ cần mỗi ngày và từ 4 đến 5 phần trăm trong số 56 gram đàn ông cần mỗi ngày. Protein là điều cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường, nhưng gấu kẹo không phải là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng quan trọng này. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật khuyên bạn nên lấy protein từ thịt nạc, cá, thực phẩm bơ sữa ít béo, hạt, hạt, trứng và đậu.
Một loại gấu không có nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất như sắt, canxi và vitamin C. Khi bạn tiêu thụ gấu kẹo, bạn vẫn đang dùng trong calo, tuy nhiên, với khoảng từ 110 đến 140 mỗi khẩu phần. Điều đó sẽ để lại ít chỗ trong chế độ ăn uống của bạn để có nhiều thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ví dụ: nếu bạn chọn một ít gấu kẹo cho một bữa ăn nhẹ thay vì táo, bạn sẽ bỏ lỡ kali, vitamin C và chất xơ mà quả táo cung cấp.
Gấu nhồi mồi trong khẩu phần ăn của bạn
Thỉnh thoảng phục vụ gấu kẹo cao su sẽ không làm hỏng sức khoẻ hoặc làm hỏng chế độ ăn uống của bạn, nhưng làm cho chúng ít hấp dẫn hơn là một phần thường trong kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn. Khi bạn quyết định có gấu kẹo cao su, hãy cho biết hàm lượng calo và đường vào phần còn lại của thực đơn hàng ngày của bạn, do đó bạn không cần ăn nhiều calo và đường hơn bạn cần. Hãy dành thời gian còn lại để lựa chọn những bữa ăn lành mạnh hơn, như trái cây tươi với sữa chua thuần, bởi vì bạn vẫn có được hương vị ngọt ngào, nhưng bạn cũng sẽ nhận được các vitamin và khoáng chất quan trọng mà gấu kẹo không cung cấp.
