Trái cây chứa đường tự nhiên có lợi cho sức khoẻ và ít nguy hại hơn đến sức khoẻ tổng thể của bạn so với thực phẩm có thêm đường. Thực phẩm như bánh quy, bánh ngọt và nước giải khát tất cả đều có thêm đường. Mặc dù trái cây chứa đường tự nhiên, nếu bạn bị tiểu đường hoặc cần theo dõi lượng đường của bạn chặt chẽ hơn, bạn nên hiểu lượng đường bao gồm trong trái cây nhất định, chẳng hạn như dứa.
Video của Ngày
Khuyến nghị về đường
Theo dõi lượng đường ăn vào có thể rất phức tạp vì nó thường được bao gồm trong các thực phẩm đã được chuẩn bị để góp phần vào vị giác. Vì lý do này, các khuyến cáo khác nhau về lượng đường được xem là lành mạnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng không nên uống quá 150 calo từ đường mỗi ngày. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ tỏ ra nhẹ nhàng hơn, nói rằng về mặt kỹ thuật, 267 calo của chế độ ăn 2,000 calori có thể tiêu thụ theo calo tùy ý, bao gồm đường. Các loại dứa khác nhau thường nằm ở đâu đó giữa các khuyến cáo này.
Dứa tươi
Kích cỡ phục vụ cho dứa tươi là 1 ly, chứa 14g đường. Số tiền này tương đương với 74 calo. Dứa tươi chứa hàm lượng đường thấp nhất khi nó được phục vụ ở dạng tinh khiết nhất.
Dứa đóng hộp
Dứa đóng hộp thường có nhiều đường hơn vì nó được giữ trong nước trái cây để giữ được độ tươi và hương vị. Những loại nước này thường có phụ gia và hương liệu để hỗ trợ trong quá trình này. Kích cỡ phục vụ cho dứa đóng hộp là 1/2 chén, chứa 80 calo. Một nửa chén dứa chứa 17g đường.
Dứa khô
Dứa khô là món ăn nhẹ yêu thích thường được ăn thay vì khoai tây chiên hoặc kẹo. Nó cũng được bao gồm như là một thành phần trong hỗn hợp mòn. Kích cỡ phục vụ cho dứa khô là 1 oz. Lượng này chứa 85 calo và 16 g đường.
