Chúng rất thú vị, đầy màu sắc và cách ít calorie để làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn. Nhưng với đường là thành phần đầu tiên của nó, trái cây Loops của Kellogg không phải là loại ngũ cốc ăn sáng tốt nhất cho sức khoẻ. Biết được thông tin dinh dưỡng cho ngũ cốc có đường có thể giúp bạn xác định xem nó có một nơi trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn lành mạnh.
Video trong ngày
Khoáng sản trung bình-năng lượng
Một ly trái cây Loops, là 29 gram, chứa 110 calo. Loài trái cây có thể ít calo, nhưng chúng không phải là chất bổ. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh Quốc, người ta thường ăn cùng một lượng thức ăn mỗi ngày bất kể lượng calo. Thực phẩm có trọng lượng trên mỗi calo cao hơn. Loài trái cây có 3,8 calo / gram và được coi là thức ăn dày đặc năng lượng trung bình, có nghĩa là nó không phải là thức ăn làm thức ăn giàu năng lượng thấp như trái cây, rau cải, và nó không thể tạo ra sự lựa chọn lành mạnh khi cố gắng để mất cân nặng.
Carbs, đường và một số chất xơ
Phần lớn lượng calories trong Fruit Loops xuất phát từ hàm lượng carbohydrate. Một cốc ngũ cốc chứa 26 gram carbs, 3 gam chất xơ và 12 gram đường. Trong khi ngũ cốc là một nguồn ngũ cốc nguyên chất và chất xơ, nó cũng là một nguồn đáng kể bổ sung đường. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, người Mỹ nhận được 16% lượng calo hàng ngày từ thực phẩm có thêm đường. Hạn chế ăn vào các loại thực phẩm này có thể giúp giảm lượng calo mà không ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng của chế độ ăn uống của bạn.
Protein và chất béo
Trái cây Loops chứa một lượng nhỏ chất đạm và chất béo. Một phần ăn 1 cốc chứa 1 gram protein, 1 gram chất béo tổng số và 0. 5 gram chất béo bão hòa. Là một thực phẩm không phải thịt, bạn có thể thấy nó đáng ngạc nhiên rằng Fruit Loops là một nguồn chất béo bão hòa. Tuy nhiên, trái cây Loops chứa dầu hydro hóa một phần và cũng có thể chứa dầu dừa, cả hai nguồn chất béo bão hòa. Uống nhiều chất béo bão hòa có liên quan đến nồng độ cholesterol cao và bệnh tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên hạn chế lượng chất béo bão hòa ít hơn 7% calo, hoặc không quá 16 gram trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo.
Sữa nhỏ
Một ly trái cây chứa 135 miligam natri, đáp ứng 6 phần trăm giá trị hàng ngày. Nhìn chung, ngũ cốc là một lựa chọn bữa ăn sáng khá thấp natri. Việc lấy quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, và Hướng dẫn Ăn kiêng của U. S. đối với người Mỹ khuyên bạn nên hạn chế lượng ăn vào không quá 2, 300 miligam mỗi ngày.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Loài trái cây là một nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, folate và vitamin B12 vì nó được tăng cường.Một số bộ phận dân số, đó là phụ nữ mang thai, có nguy cơ không có đủ chất sắt hoặc folate trong chế độ ăn uống của họ, và các loại thực phẩm như Loài hoa quả có thể giúp họ đáp ứng được nhu cầu của họ. Cả sắt và folate là cần thiết cho việc xây dựng máu, và phụ nữ tuổi sinh đẻ cần ăn đủ folate để tránh dị tật bẩm sinh. Vitamin B12 chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm động vật, và Loops trái cây có thể giúp những người không ăn thịt có được vitamin B12 của họ.
