Ẩm thực Ấn Độ có ý cung cấp cho người ăn một loạt các hương vị, với các công thức nấu ăn của nó thường bao gồm nhiều gia vị. Bơ gà, còn được gọi là murgh makhani, là một loại gia vị cay, cà chua có hương vị của Ấn Độ với nhiều loại gia vị có thể bao gồm bột ớt, tỏi, garama masala, gừng, rau mùi và cà ri. Món ăn suy nhược này cũng có kem và bơ, và biết thông tin dinh dưỡng của nó có thể giúp bạn thực hiện các điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để phù hợp với nó.
Video trong ngày
Calo
Thông tin dinh dưỡng có thể khác nhau tùy thuộc vào công thức và kích cỡ khẩu phần của bạn. Trung bình, một phần bao gồm một con gà không xương có sốt, khoảng 4 đến 5 oz., có thể chứa 438 calo. Hãy chắc chắn cân bằng lượng calo hàng ngày của bạn để duy trì cân nặng của bạn. khỏe mạnh nhất, hoạt động cầm chừng người lớn - tham gia vào thường xuyên hoạt động thể chất tương đương với đi bộ 1. 5-3 dặm một ngày - có thể duy trì cân nặng của họ tiêu thụ 1, 800-2, 800 calo mỗi ngày.
Bơ
Bơ gà có chứa bơ, và đôi khi kem, làm cho nó là một sự lựa chọn bữa ăn chất béo cao. Tùy thuộc vào công thức của bạn, một phần thịt gà bơ có thể chứa khoảng 28g chất béo, 12g chất béo bão hòa. Cả bơ và kem đều có chất béo no. Uống nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim. Giữ lượng chất béo bão hòa hàng ngày dưới 10 phần trăm calo, hoặc khoảng 22g mỗi ngày với chế độ ăn kiêng 2,000 calo.
Carbohydrate
Một phần thịt gà bơ chứa 14g carbohydrate và gần 3g chất xơ. Carbohydrate trong thức ăn cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng và nên chiếm hầu hết các calo của bạn. Chế độ ăn uống cân bằng chứa từ 45 đến 65% lượng calo từ carbohydrate.
Protein
Bơ gà là một bữa ăn giàu chất đạm, với một khẩu phần chứa khoảng 30g protein. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên chứa 10 đến 35 phần trăm lượng calo của nó từ protein, hoặc khoảng 50 đến 175g một ngày với chế độ ăn kiêng 2,000 calo. Một phần thịt gà bơ có thể đáp ứng được hơn một nửa nhu cầu protein hàng ngày của bạn.
Sodium
Bơ gà có nước sốt cà chua, và hầu hết các công thức nấu ăn đều sử dụng một số loại cà chua đóng hộp, puree hoặc toàn bộ, có thể làm tăng đáng kể hàm lượng natri. Một phần thịt gà bơ có chứa khoảng 763 mg natri. Lượng muối ăn hàng ngày của bạn nên giới hạn ở mức 2, 300 mg một ngày, và nếu bạn trên 51 tuổi hoặc có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tiểu đường, bạn nên hạn chế lượng muối ăn vào dưới 500 mg mỗi ngày. Đọc nhãn thực phẩm để giúp theo dõi lượng muối ăn vào. Quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn làm tăng nguy cơ cao huyết áp.
