Philadelphia là nơi sinh của vô số các chính trị gia, tác giả, nhà thơ và nhà giáo dục. Nhưng có lẽ đóng góp lớn nhất cho xã hội của Philadelphia là việc tạo ra pho mát phô mai hoagie. Bánh sandwich kiểu tàu ngầm, đầy bít tết, phô mai và rau, nổi tiếng trên khắp đất nước và đã nuôi Philadelphians từ đầu thế kỷ 20.
Video trong ngày
999 caloMột món phô mai phô mai có thể thay đổi về giá trị dinh dưỡng và hàm lượng calo dựa trên kích cỡ và thành phần. Một con phô mai hàng đầu 6-inch có trọng lượng 309g và chứa 520 calo. Người trưởng thành người Mỹ trung bình cần khoảng 2 000 đến 2 400 calo mỗi ngày, vì vậy pho mát phô mai 6-inch đại diện cho khoảng 24 phần trăm nhu cầu năng lượng hàng ngày của người trưởng thành.
Một bít tết phô mai 6-inch chứa 18g chất béo, 9g chất béo bão hòa và 0. 5g chất béo chuyển vị. Chất béo là chất dinh dưỡng, và bạn nên tiêu thụ khoảng 20 đến 35 phần trăm lượng calo của bạn từ chất béo. Nếu bạn tiêu thụ 2, 200 đến 2, 400 calo mỗi ngày, bạn sẽ cần khoảng 600 calo, hoặc 67g chất béo mỗi ngày. Chất béo bão hòa và trans thường thấy trong các sản phẩm từ động vật và sữa, cũng như thực phẩm chế biến và đóng gói. Những chất béo này không lành mạnh và có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Hầu hết người lớn nên tiêu thụ ít hơn 20 đến 22g chất béo bão hòa mỗi ngày và ít hơn 3g chất béo chuyển vị.
Cả natri và cholesterol đều là những chất mà cơ thể cần trong một lượng rất nhỏ, nhưng có thể gây hại cho hệ thống tim mạch khi tiêu thụ nhiều. Một bít tết phô mai 6-inch có chứa 1, 570 mg natri và 90 mg cholesterol. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn tiêu thụ ít hơn 2, 300 mg natri và 300 mg cholesterol mỗi ngày để tránh cao huyết áp và tăng cholesterol máu.
Carbohydrates
Một bít tết phô mai 6-inch chứa 54g carbohydrate. Carbohydrate nên chiếm từ 45 đến 65% tổng lượng calo của bạn, vì vậy pho mát phô mai chứa khoảng 18 phần trăm nhu cầu carbohydrate hàng ngày của bạn nếu bạn tiêu thụ chế độ ăn 2,000 đến 2,000 calorie. Một bít tết pho mát chứa 6g chất xơ, một loại carbohydrate không tiêu hóa được có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đàn ông và phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ mỗi ngày 38 và 26g chất xơ mỗi ngày. Một bít tết phô mai cũng chứa 7g đường, một carbohydrate đơn giản có thể gây ra tăng cân và các vấn đề tim mạch. Đàn ông và phụ nữ nên ăn ít hơn 37. 5 và 25g đường mỗi ngày.
Protein
Một bít tết phô mai 6-inch có chứa 39g protein đáng kinh ngạc. cơ thể bạn cần protein để xây dựng lại và tổng hợp mô tế bào mới, và protein cần chiếm khoảng 10 đến 35 phần trăm calo của bạn.Một bít tết phô mai đại diện cho khoảng 31 phần trăm nhu cầu protein hàng ngày của bạn nếu bạn tiêu thụ chế độ ăn kiêng từ 2, 000 đến 2, 400 calorie.
Vitamin và khoáng chất
Một món bít tết phô mai có thể thay đổi một chút về hàm lượng vitamin và khoáng phụ thuộc vào thành phần. Nhiều loại rau sẽ cho kết quả hàm lượng vitamin và khoáng chất cao hơn, vì sẽ chọn bánh mì nguyên hạt so với màu trắng. Một bít tết phô mai 6-inch trên bánh mì lúa mì có chứa 15 và 30 phần trăm giá trị hằng ngày đối với vitamin A và C, tương ứng 25 và 30 phần trăm giá trị canxi và sắt hàng ngày.
