Dinh dưỡng cho chứng teo cơ

Chứng teo cơ là sự phá vỡ các mô cơ. Nó thường xảy ra vì không hoạt động do thương tích, nghỉ học hoặc do bệnh thần kinh. Mặc dù bạn có thể không hoạt động được và luyện tập chăm chỉ để bảo vệ mô cơ, bạn có thể làm chậm teo bằng các cân nhắc cẩn thận về dinh dưỡng của bạn.

Video trong ngày

Power Up With Protein

Tăng Calo

Ngay cả khi bạn không tập luyện và vận động ít đi, bạn vẫn cần lượng calo đủ để duy trì khối lượng cơ. Giảm lượng calo của bạn quá thấp và mô cơ sẽ bị teo. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo rằng phụ nữ ít vận chuyển cần ít nhất 1, 600 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và đàn ông cần ít nhất 2.000 calo.

Tránh teo

Bạn có thể làm chậm, ngăn ngừa, hoặc đảo ngược cơ bắp bao nhiêu thì tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và lý do đằng sau nó. Nếu bạn có thể tập thể dục, sau đó một chương trình tập luyện sức mạnh kết hợp với lượng calo thích hợp sẽ không chỉ ngăn ngừa teo, nó cũng có thể gây ra sự phát triển cơ bắp, được gọi là cao rủ. Quá nhiều phì đại không phải là một điều tốt, nhưng bạn không muốn để teo cơ bắp của bạn và bạn cũng muốn duy trì cơ bắp, do đó cần một số lượng lớn của phì đại. Nếu chứng teo của bạn có liên quan đến thương tích, bạn cần phải làm việc với một chuyên gia trị liệu vật lý trị liệu; hoặc, nếu đó là do một bệnh thần kinh, sau đó tham khảo ý kiến ​​đóng góp của bác sĩ là rất quan trọng trong việc quản lý các triệu chứng và điều trị của bạn.