Nếu bạn khảo sát trực quan một lớp học của học sinh lớp năm, bạn sẽ thấy rất nhiều loại cơ thể - Một số trẻ vượt lên trên những người khác, một số gầy và thể thao và một số có ít chất béo trẻ em để lại trong má của họ. Mặc dù chúng rất đa dạng về thể chất, nhưng học sinh lớp năm đều đóng cửa vào sự phát triển nhanh chóng liên quan đến tuổi dậy thì. Do đó, điều quan trọng là cung cấp thông tin dinh dưỡng và dinh dưỡng cho học sinh lớp 5 để chúng có thể tạo ra những thói quen lành mạnh cho tuổi thanh thiếu niên và người lớn.
Video của Ngày
Chọn MyPlate
Hình ảnh MyPlate do Cục Nông nghiệp Hoa Kỳ thiết kế nhằm mục đích đơn giản hóa việc ăn uống lành mạnh cho trẻ em và người lớn. Đồ hoạ cho thấy một vị trí với tấm được chia thành các góc tọa độ. Một nửa đĩa được làm đầy với trái cây và rau cải, một phần tư với protein nạc và một phần tư ngũ cốc. Bên cạnh đó là một ly sữa làm lời nhắc nhở để có một bữa cơm sữa ít chất béo. Thảo luận đồ họa với học sinh lớp năm của bạn, yêu cầu anh ta vẽ một tấm rỗng và điền vào nó với một món ăn lành mạnh.
Đào sâu hơn
Học sinh lớp năm có đủ trình độ để hiểu một số điểm dinh dưỡng tốt hơn. Đảm bảo rằng con của bạn có thể liệt kê năm nhóm thực phẩm - hoa quả, rau, ngũ cốc, protein và sữa; sau đó thảo luận các lựa chọn tốt trong các nhóm này. Ví dụ, USDA giải thích rằng có năm loại rau: màu xanh đậm, đỏ và cam, tinh bột, đậu và đậu Hà Lan, và các loại khác. Yêu cầu trẻ suy nghĩ về rau cho từng phân nhóm. Một điểm khác biệt quan trọng là ngũ cốc nguyên hạt và hạt tinh chế. Giải thích rằng thực phẩm toàn hạt bao gồm toàn bộ hạt nhân và có dinh dưỡng cao hơn các thực phẩm tinh chế. Yêu cầu học sinh lớp năm của bạn liệt kê các loại thực phẩm có hạt như bột yến mạch, gạo lức và bánh mì.
Giảng dạy Sự cân bằng
Ở lớp năm, trẻ em đã bắt đầu cảm thấy áp lực của các đồng nghiệp và giới truyền thông để tìm ra cách nào đó. Nếu bạn không cẩn thận, con của bạn có thể nghe bạn nói về thể dục thể thao và dinh dưỡng và coi nó như là một gợi ý không tinh tế để mỏng. Mặc dù giáo dục về dinh dưỡng và thể dục là rất quan trọng, cách tốt nhất để dạy cho học sinh lớp năm là để tạo ra các thói quen tốt.Thu hút con bạn vào nhà bếp để bé có thể tự hào trong việc tạo ra thực phẩm lành mạnh. Dành thời gian để đi đến công viên như một gia đình hoặc chơi một trò chơi bắt kịp với học sinh lớp năm của bạn sau giờ làm việc. Cho con quý vị biết rằng thức ăn lành mạnh là nhiên liệu cho một lối sống vui vẻ và năng động.
