Tê tê trong quá trình tập thể dục là khá phổ biến, nhưng điều đó không có nghĩa là bình thường. Nó có thể được gây ra bởi một cái gì đó đơn giản như việc buộc giày của bạn quá chặt chẽ, hoặc nó có thể là một biểu hiện của một tình trạng nghiêm trọng hơn mà cần điều trị y tế. Trong hầu hết các trường hợp, tê tê có thể được truy nguồn từ thiết bị hoặc kỹ thuật không thích hợp, nhưng nếu nó tiếp tục sau khi những điều đó đã được cố định, thì có thể là thời gian để khám bác sĩ.
Video trong ngày
Kiểm tra giày của bạn
Bạn nên mang giày thể thao cụ thể phù hợp với ngày đầu tiên. Điều quan trọng là chân của bạn phải được đệm và được hỗ trợ chính xác cho môn thể thao cụ thể của bạn, hoặc bạn sẽ kết thúc dây thần kinh nén trong quả bóng của bàn chân hoặc gót chân của bạn, có thể dẫn đến tê hoặc ngứa ran ở các ngón chân.
Đừng để giày dép của bạn chặt chẽ như họ đi - miễn là gót chân của bạn không trượt ra, họ đang chặt chẽ, đủ. Việc thắt chặt quá chặt có thể hạn chế lưu lượng máu đến chân, cũng có thể gây tê. Tốt nhất là nên điều chỉnh lại dây buộc mỗi lần bạn đặt giày lên.
Nếu bạn chạy trên bê tông, tác động có thể gây tổn thương thần kinh ở chân của bạn mà sẽ dẫn đến mất cảm giác ở ngón chân. Hãy thử chạy trên nhựa đường hoặc cỏ thay thế. Nếu bạn là người đi xe đạp, đạp chân với quả bóng chân của bạn qua trục của bàn đạp có thể làm tương tự. Trượt chân của bạn về phía trước cho đến khi vòm của bạn là trên trục để giảm áp lực. Giày đạp giày cứng sẽ hỗ trợ chân của bạn tốt hơn.
Điều kiện nghiêm trọng hơn
Tê tê cũng có thể là kết quả của một tình trạng không liên quan đến tập luyện của bạn, nhưng có thể bị trầm trọng hơn. Bệnh thần kinh ngoại vi là đau do tổn thương thần kinh gây ra bởi một số điều kiện bao gồm chấn thương, nhiễm trùng và các vấn đề trao đổi chất. Nó thường được điều trị bằng thuốc giảm đau và kích thích dây thần kinh, nhưng nguyên nhân bên dưới cũng phải được điều trị.
Bệnh động mạch vành là một sự làm cứng các động mạch ở chân làm hạn chế cung cấp máu và gây tê ở bàn chân. Đau thường nặng hơn khi tập thể dục và giảm sau khi nghỉ ngơi một lúc. Bệnh động mạch ngoại được điều trị bằng cách điều chỉnh lối sống, chất làm loãng máu, thuốc giảm cholesterol và thuốc giảm đau, nhưng trong trường hợp cực kỳ cần phải phẫu thuật.
Khi nào cần đi bác sĩ
