Do các yếu tố nguy cơ bệnh liên quan đến béo phì, điều quan trọng là phải duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Xác định trọng lượng cơ thể bình thường thông qua các phương pháp bao gồm phương trình trọng lượng cơ thể lý tưởng, biểu đồ chỉ số khối cơ thể (BMI), bảng trọng lượng chiều cao và đánh giá thành phần cơ thể. Suy nghĩ chính xác hơn về phạm vi trọng lượng chứ không phải là một con số.
Video trong ngày
Chỉ số BMI cơ thể
BMI là biểu đồ được thiết lập để chỉ các giới hạn trọng lượng đề nghị dựa trên phương trình trọng lượng tính bằng kilôgam chia cho chiều cao theo mét vuông. Biểu đồ BMI liệt kê các thể loại thiếu cân, trọng lượng bình thường, thừa cân và béo phì. Dải BMI bình thường là 18. 5 đến 24. 9. Với chiều cao 5 feet, 4 inch, trọng lượng bình thường bao gồm từ 110 đến 145 lbs.Thành phần cơ thể
Mặc dù thành phần cơ thể hoặc phần trăm mỡ trong cơ thể không tương xứng với trọng lượng cơ thể, nhưng nó là một thước đo đáng kể trong tình trạng sức khoẻ. Thành phần cơ thể có thể được đo bằng cân thủy tĩnh, trở kháng điện và các phép đo nếp da bằng cạp. Thành phần cơ thể lý tưởng cho phụ nữ dao động từ 14,5 phần trăm chất béo cơ thể cho phụ nữ ở độ tuổi thiếu niên và 20 đến 29 phần trăm đối với phụ nữ trên 60 tuổi. Cooper Institute cũng có một bộ tiêu chuẩn về thành phần cơ thể cho trẻ em, các tiêu chuẩn Healthy Fitness Zone từ 10 đến 19 phần trăm dựa trên phụ nữ từ 5 đến 17 tuổi.