Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đề nghị tiêu thụ hàng ngày từ 2 đến 3 ly các sản phẩm sữa, có thể bao gồm sữa, sữa chua và phô mai, như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Thường xuyên ăn sữa, tuy nhiên, không nhất thiết phải cho tất cả mọi người - và bạn có thể hưởng lợi từ một chế độ ăn uống không phải là sữa.
Video trong ngày
Lactose Intolerance
Nếu bạn bị đầy bụng, tiêu chảy hoặc khí sau khi ăn hoặc uống các sản phẩm sữa, bạn có thể không dung nạp lactose. Cơ quan thông tin thông tin về các bệnh thông đường tiêu hóa quốc gia - không thể tiêu hóa được đường lactose, đường chính trong các sản phẩm sữa, có thể là người Mỹ gốc Phi, gốc Tây Ban Nha, người Mỹ gốc Ấn hoặc người Mỹ gốc Á. Mặc dù bạn có thể bổ sung enzyme lactase trước khi ăn sữa để kiểm soát các triệu chứng đau của bạn, bạn cũng có thể hưởng lợi từ chế độ ăn kiêng để giảm bớt chứng đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng.
Ăn kiêng tăng cường tiêu thụ estrogen, nhà dinh dưỡng Joseph Keon nói với "Chicago Tribune" bởi vì bò có thể bị vắt sữa khi mức hoocmon cao nhất. Ngược lại, điều này có thể làm tăng các triệu chứng đau bụng kinh như đau chuột. Ông giải thích rằng estrogen sẽ tích tụ lớp niêm mạc tử cung, giúp phóng thích prostaglandin khi nó rụng trong suốt thời kỳ của bạn. Các hóa chất này chịu trách nhiệm về chuột rút kinh nguyệt. Nếu các triệu chứng của giai đoạn làm cho bạn sợ hãi thời gian của bạn trong tháng, bạn có thể hưởng lợi từ việc cắt bỏ sữa.
